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【懶人最快練出「人魚馬甲線 」秘訣大公開!】男女通用~只要堅持一星期就能見效! 不用上健身房也可輕鬆練到喲~

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什么是马甲线?
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

什么是人鱼线?
人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

如何打造属于你的人鱼线&马甲线?
下面献上懒人最快练出“人鱼线马甲线”的方法!
只需隔天锻炼,每次选取3-4组动作,每组最好做30次,这样才能最大程度的刺激腹部肌肉,组与组之间休息30秒。

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注意事项
1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸,卷起来时呼气,躺下去时吸气,这样会更舒服些。千万别死憋着气。
2.做仰卧卷腹时,不要在太软的床上做,这样效果会打折扣的。
懒人练出“人鱼线马甲线”的最快方法!男女通用

清晰利落的腹肌线条已经成为女生们追捧的目标。
如今不再是以瘦为美的时代了,线条美才是王道!
想要拥有妖娆腰部曲线就快快练起来吧!

资料来源:Leesharing

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