必知

【想减肥就是要“吃”!】拼命做运动瘦不下来?那是因为你『吃错』了!这些体型要『吃肉才能瘦』(°д°)

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1. 長方形身型。

這種身型的特徵是小小的臀部和沒有線條的腰部。雖然你不太可能變胖,但你應該將健康的脂肪 (像酪梨、杏仁、鮭魚等) 和植物性蛋白質加入日常飲食中。 無論你多瘦,健康飲食仍然是很重要,也不要吃太多的甜食和快餐喔!

2. 蘋果身型。

你的腹部很容易變胖。因此你應該少量多餐,每天吃六餐,但份量就一定要減少。多進食含有豐富纖維、水果、蔬菜、維生素C和低脂肪乳製品。如果你想吃優格的話,吃那些有幫助消化功能的。你不應該吃會產生氣體和造成腫脹的食物,像快餐、麵包等。

3. 梨子身型。

你的臀部比胸圍大,擁有這種身型的人臀部和大腿周圍容易變胖,而且會有可能水腫。你應該進食肉類、魚類、蛋類、乳製品和蛋白質含量高的食物。像西瓜或菠蘿這樣的水果對你來說很棒,因為它們能去除減緩新陳代謝的毒素,有助潔淨身體。你不應該吃高鈉食物,應減少鹽份攝入,並避免麵食和麵包等精緻食物。

4. 沙漏身型。

雖然這是最理想的身材,但這種身型的人往往會均勻地增重、肌肉張力不足。你有高血糖的風險比較高,因此最好攝取低血糖的食物,每天吃5至6份小餐。你應該吃更多新鮮水果和蔬菜,並從瘦蛋白中攝取健康的脂肪。你也應該避免精緻食物 (麵包、麵食),以天然完整的食物取代它。

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转载: Teepr

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