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【健康减肥看过来!】越吃越瘦的10种水果!让你靠『水果减肥法』轻松Keep Fit~

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总所周知吃水果对减肥是有帮助的,

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,

因为吃一种水果可以减少我们对食物的摄取量。

特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,

从而减轻体重哦! 

那麽你真的知道哪些水果对减肥又帮助吗,

知道怎麽吃水果才能帮助减肥麽?

今天见见猫就为你介绍一下10种可以帮助你越吃越瘦的水果,

让你能在享受美食的同时也能保持好身材。

1. 火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,

吃火龙果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。

不但如此, 火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、

降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。

而且,火龙果对防治便秘也很有效果, 让人消瘦哦!

2. 香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。

营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,

热量远比正餐低,自然也就瘦下来。

但是这样的急速减重,

是十分有效的减肥方法!

因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,

可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。

3. 苹果

苹果富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动。

还有,苹果中胡钙有助于体内多馀盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。

再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选

此外,苹果富含胡钾元素还有利尿功效。

那么大家应该怎麽吃呢?吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,

但是一天也不要吃过多,2个为宜。

100克的苹果/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、

促进体内毒素的排泄

4. 草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,

对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的「矿渣」,

具有排毒养颜的作用, 非常适合正在减肥的女孩们哦

5. 柠檬

柠檬含柠檬酸、,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2

和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,

可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,

增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬里面的水分很多,然而在减肥期间水分的摄取是很重要的,

对于不喜欢喝没有味道白开水的人,可以在水中加上柠檬片哦!

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6. 菠萝

菠萝含有丰富的具有消食作用的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,

有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,

特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,

而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,

能带走肠道内多馀的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显着的效果。

7. 百香果

百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素,

是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。

不但如此,百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化,

帮助我们排出多余的毒素和垃圾,达到瘦身减肥的效果。

8. 番茄

番茄含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,

能帮助人体清除自由基,促进细胞再生,延缓衰老。

研究表明,番茄的茄红素是脂溶性物质,遇油加热后更容易被人体吸收,

所以大家要注意: 番茄煮熟再吃比生吃要好哦!

9. 奇异果

奇异果里面含有丰富的纤维,能够更好的促进肠道蠕动,

让人们的通便更加顺畅,亦含大量蛋白质分解酵素,

因此很适合与肉类搭配, 让人越吃越瘦哦。

10. 橘子

橘子内含的酵素能有效抑制製造脂肪的细胞,

再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。

另外,如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,

它可以通便,并且可以降低胆固醇。

转载:Goody25

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