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【变肌肉男秘笈】陈奂仁没节食,除了靠健身还靠这个!开心表示:天天吃薯片喝可乐!

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陈奂仁因为暴瘦练成肌肉男而引起热议,网友都好奇胖底的他,究竟除了靠健身,还有靠什么方式来达到那么完美的身材?港媒特别访问了陈奂仁来解开大家的疑惑。

陳奐仁3月12號上載一段短片,赤膊玩戰繩show出一身肌肉,胸肌二頭肌三頭肌统统有,大家熟悉的肥嘟嘟Hanjin去哪了呀﹗到底什么事令陳奐仁决定大變身?他接受香港媒体訪問時透露:「都是聽醫生的話。」

去年11月時陳奐仁手臂仲係相當鬆弛。(陳奐仁Facebook)

要由肥嘟嘟變到成肌肉男,Hanjin花了足足十個月時間去健身鍛鍊,起點源於遇到他的學習對象兼教練:「做身體檢查發現內臟脂肪過高,醫生说唯一一個方法是減低脂肪就是做運動。

通常大家覺得減肥要做Cardio(有氧運動),但只做Cardio的話,短期內減好多脂肪亦削減肌肉size。人的肌肉減少就令消脂能力愈來愈低。所以如果想長期去減脂肪,就一定要加上另外的訓練。因為我的教練以前試過打籃球前十字韌帶斷裂,他覺得操還操,最重要的是不要受傷,不然无法天天鍛鍊。」

以前肥嘟嘟嘅Hanjin,同阮兆祥兩兄弟一樣。(阮兆祥微博)

Hanjin在訪問中多次感謝教練Lawrence:「之前試過自己行下做下運動係失敗,还好遇到好教練Lawrence黃家灝,他是三項鐵人。」

陈奂仁:“去年7月起完全無節食,食量没变还吃多了,照吃薯片,天天都吃,喝可樂喝奶茶。”

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當然啦十個月當中都有無數次痛苦想放棄的時刻,Hanjin亦坦言自己要比其他人付出更多才有今日的成績,“最痛苦的就是,痛还没有進度,特別我是肥底,如果是瘦底操到成果,至少看得出,但因為我是肥底,所以要多一倍付出先行。」

雖然肥底係難減啲,但Hanjin身體力行让大家知道,有恆心一樣做得到。(陳奐仁Facebook)

图文来源:香港01

 

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