首先，我們需要的主料有：銀耳3大朵撕碎，大棗三個（已放入鍋中）百合，枸杞，桂圓幹。

銀耳最好先在水中泡15分鐘，選材不要超級白的銀耳，銀耳不是約白越好，把所有的輔料都丟進鍋裡就好了。 再準備兩朵玫瑰。用手掌把它捏碎。

放入鍋中之後，就等鍋沸騰吧~~

 煮到有點黏黏的趕腳，就差不多可以咯。

盛出一碗來，這晶瑩剔透的，可是滿滿的膠原蛋白哦~~
不管是熱的涼的都超級好喝~~

在大姨媽之後的一個星期內食用，保證滿臉的膠原蛋白~
粉撲撲的小臉蛋~~

女性經期好處{ 豐胸、瘦身、排毒、健腦、護膚、}

女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。其實，女性生理期也是“變身黃金期”。據美國《女性健康生活》雜 誌最新報導，生理期時，在腦垂體激素控制下，女性體內雌性激素和孕激素分泌量下降，是個很精妙的生理調整過程。具體表現在以下幾個方面。

　　一、豐胸(月經1—3天)。美國研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積 聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣 片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

　　二、瘦身(月經最後兩天)。荷蘭運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一周 被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。專家建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1週內，每 天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

　　三、排毒(整個月經期)。新加坡最新研究發現，月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱鹼性，達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

　　四、健腦(月經最後1—2天)。德國女性健康專家最新研究發現，合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用。這種酶在月經最後1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文詞彙或詩歌，練腦效果最好。

　　五、護膚(整個月經期)。調查顯示，33%的女性會在月經前和月經最初1—2天油脂分泌增多，這主要是體內雌激素變化的緣故。選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。

女人每月四期保養，四十歲都不顯老!!!

　　1、黃體期：
月經前一星期，這時容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長痘，還有這個時候應該做淋巴排毒。

　　養生茶飲推薦:適合喝菊花+枸杞，或者是茉莉綠茶(調肝膽)

　　做法：菊花10朵，枸杞20顆，冰糖適量，90度以上熱水燜泡兩分鐘即可。或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶，也能達到很好的效果。

　　2、月經期：
這時易胸悶，心慌，痛經，乏力，皮膚易敏感，紅血絲，這個時候就是做乳腺疏通效果最好的時期。

　　養生茶飲推薦:喝玫瑰+紅棗/紅糖(調心臟)

　　做法：將紅棗3顆掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用熱水沖泡3分鐘飲用即可，如果小腹涼，還可以加入紅糖。

　　3、卵泡期：
月經後一周，胃口好，易興奮，慾望高，皮膚吸收好，這時候做美容的效果也是非常好的。

　　養生茶飲推薦 : 喝大麥/檸檬紅茶(調脾胃)

　　做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁，加入檸檬片;或者直接燜泡大麥茶。

　　4、排卵期：
月經後二週，易疲勞，腰酸， 這個時候做腎部保養的效果也是很好的哦。

養生茶飲推薦：喝茉莉/紅茶(調腎肺)

　　做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁;或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶飲用。

親愛的姐妹們，這些小常識希望對您有所幫助，做個漂亮自信的女人!快轉發給身邊的女性朋友吧!