身边的人总是在吸烟？想要戒也戒不到？教你戒烟的8个窍门，为了爱的人的健康，快传给你身边爱抽烟的人吧！
戒菸8个窍门
窍门1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽菸的手有所退缩。
窍门2：把准备买菸的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
窍门3：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
窍门4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有菸草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒菸有多么困难上。
窍门5：将您的所有烟蒂蒐集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸菸的厌恶感。
窍门6：不要携带菸草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有菸草、打火机和其他吸菸用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无菸环境。
窍门7：选择无菸环境。享受户外活动或者去禁止吸菸的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
窍门8：去看牙医，去除吸菸留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。 戒菸是指染上菸瘾的人如何戒菸，通过主动或被动戒菸的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒菸的方法，去除菸瘾的行为。可用戒菸牙膏去除烟渍，戒除菸瘾。
戒菸最好的方法
1、戒菸从现在开始，完全戒菸或逐渐减少吸菸次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸菸用具，诸如打火机、菸灰缸，香菸，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香菸的引诱，经常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的计画前功尽弃。 避免参与往常习惯吸菸的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、菸瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒菸，不要给你菸卷，也不要在你面前吸菸。
7、写下你认为的戒菸理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你菸瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒菸计画，每天减少自己吸菸的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸菸上。
10、当你有想吸菸的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒菸的妙药，当你感到空腹或想吸菸时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒菸者缓解戒菸过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒菸很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒菸也至关重要。
