夏天要到了,每天都好熱,好想要成天只穿著短褲、短裙,涼爽又通風啊!但如果腿部線條不美,就好害羞露出腿部肌膚喔…以下這5個睡前小運動,讓妳每天睡前撥個半個小時來做,包準妳變成美腿女孩喔,快來看看吧!

1.  勾勾腳運動
▶睡前五分鐘的最佳運動,訓練小腿。
▷正面朝下,趴在床上,將身體、手臂與腳打直;將右腳往上勾取,到最底,待5秒,再換腳。

2.  躺著睡運動

▶睡前十分鐘的最佳運動,訓練大腿、小腹、背。

▷正面朝上,躺在床上,將腳彎曲,擺放在身體兩側,雙手往上打直,將腰與背部微微往上弓起。

▷正面朝上,躺在床上,將腳打直併攏,手臂自然貼放身體兩側,一腳往上打直伸起,到最底,5秒過後,往下放,換腳。

3.  膝間運動
▶訓練膝關節周圍的肌肉
▷正跪,將身體打直,與小腿呈90度角,兩腿之間一個拳頭大小;兩手舉起與肩同寬,往後仰,到最底,待5~10秒,回復,再重來。
 

4.  空氣椅子運動
▶訓練膝關節周圍的肌肉
▷將整個身體平貼在牆壁上,往下坐,直到身體與腳呈現直角,像正襟危坐的姿態,保持20~30秒,回復,再重來。

5.  抬腳運動
▶防止靜脈曲張
▷躺在床上,將雙腳打直向上抬起靠在牆壁上,如果可以的話就好呈90度,一次15~30分鐘,最好每天都做。

女孩們,以上5個睡前雕塑腿部線條小運動都學起來了嗎?快點勤做吧,讓我們一起變身成為露出腿部線條也很ok的美腿女孩吧!

文章来源:PopDaily