【年度最火最虐最有效的瘦身操】一月瘦不了20斤你找我！

你不虐虐自己，永远不知道自己有多美，妹子们总在说我要再瘦一点肯定会好看很多，衣品也会高很多。那你倒是去瘦啊，动动嘴巴就可以瘦了吗？一定要坚持每天虐虐自己，才可以得到更好的效果。今天给大家带来的这套年度最火最虐最有效的瘦身操，呆在家里就可以做，不至于你累趴下了无法回家。

给大家介绍的这套操，平心而论，的确是非常虐的一套操，谈不上史上最虐，也是之一了吧。一开始，胖胖的你肯定做不到，因为这套操的要求是每个动作100次！所以一开始你就先从30次起步吧，第二天加10次，第三天往后每天加20次，五天之内，让自己能够一个时间段将九个动作做上100次，坚持下去，还是那句话，一月瘦不了20斤你找我！

瘦身操具体步骤如下：

1、模拟跳绳动作，简简单单的双脚跳就可以了，做100个。

2、双手合十，双脚打开与肩同宽，做下蹲运动。100次

3、趴下用双手撑地，做跑步运动。100次。

4、双腿弯曲的仰卧起坐。100次。

5、身体极力的往后仰，做高抬腿动作。100次

6、飞鱼型起势，做上身俯卧撑。100次

7、双腿支撑，与地面成90度，抬起臀部做向上运动。100次

8、双腿轮流向前成弓步，做前蹲动作。100次

9、后仰姿势，用双腿，双手支持起身体，做抬臀动作。100次

资料来源：大榴莲网