之前有上過一陣子瑜伽課,那段時間真的身體狀態都比較好,不但覺得整個人精神奕奕,久坐產生的肚子小了很多、膚況也很好,瑜伽的好處我們都不用再多說了,但是,要一個星期好幾天去瑜伽教室上課,真的好容易有惰性,如果能請老師來家裡教課,那該有多好;瑜伽老師們聽到我們的吶喊了,現在有許多線上瑜伽教學網站,你不用花一毛錢 (當然還是要花電費、網路費),在家就可以學習、跟著做瑜伽,但這會不會讓人更有惰性呢?

1. Do Yoga With Me

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Do Yoga With Me 是個十分完善的線上瑜伽教室,不但可以以難易度分段學習,這裡還擁有多個教練和各式瑜伽可選擇,包括 Hatha、Vinyasa、Yin、Kundalini  和 Ashtanga,甚至也有孕婦瑜伽,你可按照自己的喜好或需求,在上面找到適合的課程。

2. Be More Yogic

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Be More Yogic 必須通過會員註冊才能瀏覽網站,而且所有教學影片,都是在戶外拍攝,讓人有種心曠神怡的感受,老師的人數不算多,好處是你容易找到喜歡的老師,然後跟著他的每一部影片學習,年繳 $67.5 美元則可以成為高階會員,將可以看到更多的課程。

3. Yoga With Adriene

Yoga With Adriene 顧名思義,老師就是 Adriene,三年前她開始在 YouTube 上推出影片瑜伽教學,目前已經超過一百萬的訂閱戶,歸功她的親切,平易近人,和明確的動作指示,而且還有一些辦公桌瑜伽,或是睡前瑜伽這類很實用的教學,相當適合初學者。

4. Fightmaster Yoga

由 Lesley Fightmaster 創建的 Fightmaster Yoga,較適合比較進階的人學習,每個星期一都會固定發佈一堂 45 分鐘至一小時的課,都是較高強度的動作,而且所有課程都沒有背景音樂,所以初學者可能會比較容易無法投入,但如果你已經學習過瑜伽一陣子,這個頻道就很適合你。

5. Yome

Yome 就像是一個強大的資料庫,它統整了 YouTube 上各個瑜伽教學影片,再分門別類,你可以按瑜伽動作做搜尋,或是針對 “排毒”、“膝關節疼痛” 這樣的主題,找到你需要的教學影片。

 

资料来源:adaymag