很多人都喜爱到自助餐厅用餐，可以自由不限量的吃到各式各样的食物。然而，通常给了一定的价钱后大家往往只是吃了一些食物就饱了，时常会衍生不划算的想法。在此分享如何在自助餐厅轻易吃回本的7大步骤，一起吃垮自助餐厅！
吃垮计划第一步：水果
水果在食用后约三十分钟就开始腐烂，餐前半个小时吃水果是最科学的，而且餐前吃水果也有助于开胃的作用，对吃垮自助餐厅打下良好的基础。
吃垮计划第二步：生鲜
三文鱼、金枪鱼、北极贝等海鲜类食品在人体中消化的时间最长，须要大约两个小时，所以在吃用完水果后，休息大约三十分钟，就可直接品尝生鲜类！
吃垮计划第三步：海鲜
吃完生鲜类，就该食用其他一些海鲜类如螃蟹，龙虾等。吃到这里，开胃环节也就差不多了，同时成本也基本确定收回了。
吃垮计划第四步：各种肉类
接下来可以开始惬意地食用各种肉类，如牛扒，还有羊扒等等。但也得从健康的角度着想，所以肉类要控制，别吃太多肥肉。
吃垮计划第五步：沙拉
这时，适时地吃上一盘沙，除了能解除油腻感，也让胃感到比较清新。
吃垮计划第六步：主食
沙拉过后，才正式进行主食的环节。可以尝试一些意大面，但是不建议吃米饭！
吃垮计划第七步：冷饮
来到尾声，可选择一些冰淇淋或果汁，能解解对甜食的渴望，同时又不会太占据胃的空间。