迷思一：美白牙膏讓你擁有黑人般的白牙

正確觀點：
美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏。

這裡的美白其實更多的是指“亮白”，看字面意思就知道，

“亮”是指提升牙齒的光澤感， “白”是指改善牙齒的顏色。

那麼，美白牙膏到底能不能做到呢？
一般牙醫在臨床上通常使用專用的比色板來確定牙齒的顏色，

VITA比色板是使用最多的。專業的美白比色板上顏色由淺到深的排列如下：

(圖片來源)

英文字母4種顏色傾向：A代表紅棕色，B代表紅黃色，

C代表灰色，D代表紅灰色。阿拉伯字母表示變色程度。

例如：C3表示患者的牙齒屬於跨度四環素牙；

A3.5，則表示表示患者的牙齒是明顯黃牙。

正常健康的牙齒顏色本就是淡黃色，是釉質透出的牙本質的顏色。

雖然遺傳性疾病、環境因素、傳染性疾病等會影響牙齒的顏色，

但如果要讓牙齒顏色達到電視廣告展示的雪白的程度，

只使用家庭美白產品比如家用美白牙貼之類的基本沒有可能，

作用時間只有幾分鐘的牙膏就更不可能了。

在專業的牙科美白治療中，牙醫在治療前後的都會進行比色，

通過兩個色號的差距來判斷出治療效果。

專業的冷光美白治療儀據可以提升5~14個色號，

一般的家用美白產品最多提升3~4個色號。

至於“亮”，牙齒的色澤跟牙齒的釉面光滑程度相關。

刷牙可以使釉面保持清潔，通過牙膏中的摩擦劑的打磨，

如果借助好的刷牙方法，理論上是可以使牙齒更亮的。

這個跟擦皮鞋或者玉器拋光的原理是一模一樣兒的。

而關於“黑人般的白牙”，這個問題其實很有意思，

沒有找到有力的比色證據說明黑人的牙齒更白。

而就我見過的黑人而言，拋開膚色的反差，

其牙齒的比色色號跟普通中國人並沒有差距。

所以“黑人般的白牙”並不是一個合理的標準，

也就談不上是不是能夠滿足了，

否則把自己曬到黑得發亮也可以算是擁有“黑人般的白牙”的一個辦法了。

另外，牙齒不能一味追求白，自然協調是牙齒美觀的最高標準。

（如果一定要追求雪白的牙齒也是可以的，但是請一定要警惕美白牙齒“小妙招”，

這些騙你沒商量的“小妙招”不僅不能美白牙齒，還會對牙齒造成傷害。）

迷思二：牙膏不沾水直接刷才是正確的刷牙方法

(圖片來源)

正確觀點：
這個謠言其實在微博上已經傳了很久了，

實際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因為

遇水後活性成分會快速釋放而建議幹刷以外，

牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。

刷牙的主要目的是清潔，達到這個目的主要是通過牙刷和

牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現；

另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，

這些成分一般是需要溶于水才能夠發揮作用。

不過，口腔本身是一個濕潤的環境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1.5升

（你可以選擇不相信，但你每天吞下這麼多的口水是事實…..）。

刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，

所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。
所以“牙膏不沾水直接刷才是正確的”這個說法並不正確，

我沒有找到任何權威的研究結果支持這一說法。

比較好的做法——事實上大多數人也是這樣做的——應該是

刷牙前喝一口水潤濕口腔後吐掉，然後正常刷牙即可。

如果是習慣把牙膏擠在牙刷上，然後在杯子裡沾一下水再刷牙的人，

比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，

除此之外對於刷牙的清潔效果並無影響。

大家無需刻意去改變自己的刷牙習慣了。

迷思三：飯後馬上刷牙，清潔口腔vs飯後馬上刷牙會把琺瑯質刷掉

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正確觀點：
刷牙的目的是清潔口腔、保護牙齒健康，

但是不是飯後馬上刷牙，取決於你吃/喝了什麼。

如果剛進食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，

那30分鐘內最好不要刷牙。

因為牙釉質受到酸的腐蝕後會變得脆弱，

這個時候刷牙確實會傷害牙釉質。

另外建議喝碳酸飲料的時候使用吸管，

可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時間。

不過，其他時候，牙釉質可沒有那麼脆弱，

飯後刷牙是保持口腔清潔的好辦法。

如果沒有條件飯後刷牙，漱口是退而求其次的選擇。

迷思四：你需要1把普通牙刷，1把電動牙刷，

1把用來刷後面牙齒的小牙刷，及使用牙線去除牙齒間的污垢

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正確觀點：
“你需要三把牙刷”的論調比較誇張。

刷牙這件事情其實很簡單，就是為了清潔牙齒和口腔，

電動牙刷並不比手動牙刷更靠譜，關鍵是

在於正確的刷牙方法和長期堅持。

一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細，硬度適中的小頭牙刷，

這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用：

細的刷毛便於深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下

避免傷害牙齦，小頭是為了方便牙刷在口內的移動，

可以方便的深入到各個位置，清潔不易到達的部位

例如最後一顆磨牙的遠中側。

這樣一把牙刷能夠有效達成我們刷牙的目的就可以了。

平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至於通風處，利於快速風乾避免細菌污染，

三個月左右刷毛疲勞後及時更換牙刷，就可以了。

如果實在講究，一定要配置三把牙刷以顯示高富帥的王霸之氣，

當然也無可厚非，只是並非必要而已了。

牙刷配合牙線使用的建議是正確的，只不過牙線一般建議在

刷牙前使用，去除牙刷不能到達的位置如牙齒鄰面的食物殘渣和軟垢，

然後刷牙，可以一併去除。牙籤是不建議使用的，容易造成牙齦退縮，

而且現在國內牙籤製作粗糙，有可能有毛刺損傷牙齦，

更重要的是牙籤因為消毒無保證有感染的風險。

迷思五：牙齒矯正什麼年紀都能做v.s.牙齒矯正要在30歲之前完成，

否則牙齒易鬆動，晚上也得戴固定牙套

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正確觀點：
牙齒矯正（專業叫做正畸治療）的基礎是牙槽骨的改建。

牙槽骨一生都是在不斷的吸收和生成的，

可以把它簡單理解為一個緩慢變形的橡皮泥（當然具體過程其實是很複雜的）：

因為牙槽骨可以變形，我們在牙齒上施加力量的時候，

就可以讓牙齒向我們期望的方向移動，達到重新排列的目的。

年輕的時候，牙槽骨中的成骨細胞和破骨細胞比較活躍，

隨著年齡的增加，活躍程度也隨之降低，

所以在年輕時候矯正牙齒的效果更好，所需時間一般也會稍短。

年齡太大，要達到同樣的矯正效果所需時間就要更長了。

至於你是不是需要接受牙齒矯正、還能不能進行牙齒矯正，

你的牙醫的意見更有參考價值。