【吃水果可以减肥!?】选错水果肥得更快! 比白饭的卡路里还高~小心越吃越肥哦! (@~@)

有些减肥族只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。

晚上吃水果会胖吗?水果减肥有效吗?

大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题~

这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。

全日大量食用水果，其他東西一概不吃，雖然貌似能夠令人在短時間內快速減磅，但這種方法其實根本不可取，不僅反彈快，會導致營養不良、低血壓，選錯了水果吃，分分鐘發福得更快哦，不信的話請拉下去看看100卡路里反映在水果上分量有多少吧。

1.西瓜

香甜的水果通常都比較受歡迎，但請不要忘記美味是有代價的，當中隱藏的糖分絕對不可忽視哦，比方說夏季必吃的西瓜，2 ½杯切丁的西瓜，重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖！！

2.草莓/士多啤梨

 兩杯草莓或16顆中等大小的草莓，重量大概在294g，就含有100卡路里和14.4g糖。

3.哈密瓜

半個中等大小的蜜瓜，重量大概是268g，就含有100卡路里和22g糖。

4.蜜桃

這裡是100卡路里蜜桃肉的分量，大概重245g，含糖量達到26.67g。

5.黑莓

這裡是100卡路里量的黑莓，大概重232.3g，含糖量約為11.3g。

6.黄梨

224g的新鮮黄梨肉含100卡路里和20g糖。

7.藍莓

藍莓，明明就沒有很甜啊！但為什麼174g藍莓竟然含糖量比草莓還高，達到17.64g呢？

8.梨

這是100卡路里分量的梨，約166g，含糖量為16 g。

9.櫻桃

很多人都喜歡吃櫻桃吧？而且每次都是一吃就停不下來，不過碗裡這一點點（大概140g），卡路里其實就已經達到100了哦，含糖量為6g。

10.提子/葡萄

和上面的櫻桃一樣，140g就含有100卡路里，不過悲劇的是同樣的分量，含糖量卻翻了近4倍！

不过别担心，和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。

1、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

4、奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

记起来吧，就算不是减肥，也不要过量摄取高卡路里和糖分的水果哦 ~