1、带一些补充皮肤水分的东西
机舱内的湿度低，会很容易让人肌肤干燥。所以一定要及时补充身体各部位的水分。建议携带小瓶装的保湿乳液，旷泉水喷雾和护唇膏。
2、咖啡因可免则免
飞机在航行时会让人体会流失极多水分，所以一定要及时补充水分，但这不代表你可以喝咖啡。这是因为咖啡因不但会让你精神亢奋，而且也会令你的脱水状况更严重。
最佳饮料：绿茶，有调查指出绿茶亦能帮助防止时差
3、减少饮酒量
酒精在入口后的几个小时会有使人兴奋的作用，所以可能反而使你睡不着。 喝太多会导致水分流失或提升脱水的现象，也会让你在着陆后出现时差的征兆。
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酒精在入口后的几个小时会有使人兴奋的作用，所以可能反而使你睡不着。 喝太多会导致水分流失或提升脱水的现象，也会让你在着陆后出现时差的征兆。
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4、轻装上机
宽松或有弹性的衣服肯定比紧身衣舒服，要记得宽松衣也可以很时尚的哦。 但是记得多带一件外套，因为机舱内的温度不太稳定，冷热不一
至于鞋子最好穿舒服的包头鞋，尽量避免拖鞋和高跟鞋，因为当要上洗手间或有紧急状况时，这些都这些可能不太适合哦！
5、自备颈枕,耳塞,眼罩
颈枕能助你入眠；眼罩可以阻绝光线让你克服时差，也可以帮助你入眠；耳塞则可以帮你隔绝吵杂声。
6、戴上耳机听些柔和音乐
喜欢听歌的你可以用歌曲来帮你舒缓心灵，也能避免吵杂声帮助入睡。
7、带些能打发时间的东西
建议带一些电子产品、书籍和杂志。你也可抬腿及扭动关节、脚跟碰地等小运动以舒缓久坐的不适。
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8、选对你的座位
一个对的位置，决定你行程的好坏哦！
延伸阅读：飞机选位指南 不同人群如何选择座位？
9、选择好你的飞机餐
这些能帮助我们有效地对付时差带来的状况，那就是义大利面、全麦面包和燕麦等含有糖类的食物。这是因为糖类当中的胰岛素让我们更容易从原先作息调整成其他作息时间
10、自备零食
嘴巴痒痒？想吃零食却因价格昂贵而却步？为避免以上情况发生，建议自备零食，解肚饿亦可解嘴馋，但却不要带一大包，这只会增添你的烦恼罢了哦！
资料来源: cutitrip
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