我都不知道瘦屁屁原来这么简单！

在商店试穿裤子的时候常常遇到这个困扰：明明腰围也选对了，裤管也都穿得上去，偏偏到屁股的地方就卡住了！看起来超级尴尬！

有些人可能会觉得奇怪，明明身体其他地方都很细，臀部却特别大，而且怎么瘦都瘦不下来，这是什么原因？说穿了，其实就是长期姿势不良，导致骨头突出！

▼很多人平时没有注意体态，导致股骨上方的「大转子」突出，看起来就会比较胖。

大转子在哪边？大腿上方那块凸凸的骨头就是啰！如果你骨头位移，就会像右边那样肿起来！

▼看这张图就更能了解啰，骨盆变形让大转子往外凸，两侧的脂肪囤积，让下半身看起来很不均匀。

▼这样的状况也会害我们常常无法试穿合身的紧身裤。

▼要怎么知道自己的大转子有没有突出来呢？有一个很简单的自我检测方法，先在镜子前自然的双脚併拢站立，看到自己屁股下缘比臀部本身更突出的话，就是你的骨盆变形让大转子突出来了！

常盘腿或是翘脚的人，大转子特别容易突出喔！炎热的夏天就要来了，实在不想顶着这样的粗腿在外面趴趴走啊！该怎么办？这时候只要利用简单的3个动作就可以把骨盆矫正回来啰！

▼1. 活动股关节。

双脚打开比肩膀更宽一点的幅度，用左手压住大转子的位置，缓缓往左侧倾斜，直到左腿内侧有点被拉扯的感觉，同样的动作换到右边，两边各做八回。这个动作可以边看电视边做，还能有效瘦大腿。

▼2. 每天做开脚前屈。

坐在地板上，将双腿伸直，张开比90度更宽一点的幅度，唿气时身体慢慢往前弯曲，到感觉肌肉被延伸的程度。你会觉得有一点点痛，但做完会变得更舒服。伸展的时候也可以放音乐。这项动作可以使大腿内侧肌肉放松，改善O型腿。

▼3. 有意识地让自己走直线。

保持着双脚内侧都在直线上的走路方式，双手压住大转子的位置，或是拿骨盆矫正带做辅助，这样能有效控制重心，使腿部的肌肉均匀使用，导正骨盆位移。

▼注意正确的走路方式是脚跟先着地，再延伸到姆指球（也就是脚掌突出来的那一块）。

▼每天花10分钟，就能有效改善大转子突出的问题啰！到夏天即使穿泳装也不害怕啦！

以上的动作是不是很简单呢？但平常的姿势也要注意喔，坐在椅子上少翘脚，也不要经常盘腿，不然这些运动就很难有效果了。把这个资讯分享给出去，让大家一起过个美丽的夏天吧！