不知道你有没有睡眠的困扰？你时常为了有充足的睡眠上网找了很多资料却失败？又或者是极端到需要吃药？
那小编就上网找到好多资料，让有睡眠困扰的人用『吃』就能解决睡眠质量，反而能够让你更快入眠！
# 香蕉
一天一根香蕉好处多多，除了能够帮助排便还能够让失眠远离，难怪许多人都誉香蕉为「A banana a day keeps sleeplessness away.」
# 糙米
如果你常常吃安眠药来帮助睡眠，那么现在开始，你可以改吃糙米来助眠。糙米里面富含γ-氨基丁酸，是一种天然的助眠剂，而且糙米对身体也好。
# 鹰嘴豆
鹰嘴豆富含维生素 B6，对于制造褪黑激素是非常重要的一项维生素，早餐或是晚餐吃上一点鹰嘴豆补充维生素，帮助睡眠。
# 樱桃
想要助眠体内就要有足够的褪黑激素，樱桃里就富含褪黑激素，有助于重置体内的生理时钟，对于睡眠时间不稳定或是常常颠倒时差的旅行者来说，樱桃是必不可少的食品。
# 核桃
虽然说火鸡一直被认为是色氨酸的首选食物来源，但火鸡却不能拿来当零食吃啊。不如尝试核桃吧！核桃也是氨基酸的重要来源之一。
# 燕麦片
根据研究报导显示，燕麦片中的谷误会引发胰岛素生成，因此容易使人感到困倦，所以在这里不建议早餐吃燕麦片，可以作为晚餐或是餐后小吃来补充。
# 杏仁
一杯香浓的杏仁茶在冬天可以说是一大享受，而且在享受之余还能够补充满满蛋白质，杏仁富含褪黑激素，能够帮助入眠，但若不喜欢杏仁茶的人，也可以直接吃杏仁。
# 抗氧化水果
根据美国国家睡眠基金会的资料显示，富含抗氧化剂的水果，例如莓果类，皆富含褪黑激素，还有可能抵消一些因为睡眠障碍所引起的氧化效果，所以下次在失眠的时候，不妨吃些莓果类水果，还能养颜呢。
失眠的朋友可以试一试哦！
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