相信很多妹子都有一颗想减肥的心，但却永远敌不过懒惰的自己~ 不管是少吃还是运动，真的是有心无力，总是用「明天开始减肥」当借口…
然而最近很夯的「睡前瑜珈燃脂法」，可能可以帮到你！完全不需要专业器材和私人教练，轻松易学的动作，让懒人也可以在家里轻松运动。
正因为如此不费时又效果显著，让睡前瑜珈从欧美风靡到亚洲，甚至连娘娘孙俪都在练啊～ 一起来学学看！
「睡前瑜珈燃脂法」，被称为最懒的高效燃脂运动，8分钟睡前瑜珈比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好！国外权威Journal of Obesity研究报告指出，HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力。简单来说就是：睡前瑜珈塑形在科学上被证实有效。
在纽西兰的12周实验中，每周3次、8分钟的睡前瑜珈，让实验人员体重平均减去2.3公斤，有氧代谢能力增加了15%！
「睡前瑜珈燃脂法」的好处：
#提高安静代谢率
在睡前瑜珈结束后的24~48小时，我们的身体仍然可以维持较高的安静代谢率，增加不动时的能量消耗。也就是说，即使你躺着，仍处于超强燃脂状态！有练睡前瑜珈习惯的人，身体中的瘦素水平会比较高，再加上高训练强度的影响，运动之后也不会那么容易饿！
#矫正体态
瑜珈对于体态不佳的人来说，也是一项特别适合的运动。瑜珈体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于脊柱、肌肉和内脏器官有很好的按摩、牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病。
最重要的是，瑜珈的雕塑体形、减肥效果尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美纠正腿粗、腿型不正等问题。
娘娘孙俪也在练
娘娘孙俪已经练了14年瑜珈，已经是2个孩子妈妈的她，不论是身体状态还是心态，依然都美得像个青春期少女。这大概都要归功于睡前瑜珈。她说「睡前瑜珈像是骨骼和肌肉的自愈疗法」，在她的微博内容也可以很常看到她的日常，除了工作，就是「泡脚、孩子、睡前瑜珈」。
▼一起来学「睡前瑜珈燃脂法」吧！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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