最近大马被烟霾笼罩！肮脏又危害人体的污染空气不断威胁我们的健康，到底我们该怎么预防呢？

先来让各位了解看空气污染会带来什么危害吧！

从眼鼻口侵入人体

烟尘岁空气扩散，导致空气微粒子（PM2.5）污染，在人们呼吸间进入呼吸管道，甚至透过眼角膜进入人体。而污染的PM2.5微粒子，会对人体各部位与器官造成影响。

不可溶性的微粒子则进入肺部，或导致肺部发炎。一些可溶性的微粒子溶入血液以后，会污染血液，导致血液毒性、凝固，甚或引发心脏疾病。除此以外，污染的微粒子也会刺激自主神经系统，可能导致心脏毒性（cardiotoxicity）。

污染微粒子不但直接影响我们呼吸管道，甚至可能打乱我们的新陈代谢、导致肥胖。而曝露于户外空气污染越长，罹患癌症（尤其肺癌）的可能性就越高。

闭不出户仍吸入有害气体

面对空气污染，很多人都会减少外出，留在家中紧闭门窗，避免曝露雾霾。不过有专家提醒，安坐家中闻不到焦味，仍有可能接触污染源，因为85%至90%的污染物是可看见并有气味的，10%至15%的微粒子是看不见、闻不到的。而且污染的微粒子随空气飘散，即便门窗紧闭也无法阻挡空气中微粒子的入侵。

全球将有900万人过早死

经济合作与发展组织（OECD）一份报告指出，全球将有900万人因空气污染在2060年过早死亡；世界卫生组织（WHO）数据更显示，每10个人中，就有9人呼吸了含有高浓度污染物的空气，每年因环境（室外）和室内的空气污染，渗透肺部和心血管系统的细微颗粒而死亡的人数高达700万人。惊人的是，其中90%以上的空气污染有关的死亡案例发生在中低收入国家，主要集中在亚洲和非洲国家。

霾害所危及的绝不仅限于亚洲各国，造成微粒子空气污染的源头也绝非止于印尼林火，发电厂废气、汽车排气、甚至二手烟，微粒子一旦进入人体便极难完全清除。因此霾害期间，除了减少外出与佩戴口罩以外，我们还能做什么？快来学习烟霾自保小贴士！

1 – 勤洗衣

PM2.5微粒子极容易附着在衣物，而且残存的时间比在户外空间更久，在室外烟霾走过的衣物，应尽快换洗，不然就如是二手烟一样，会对身边家人、朋友的健康同样造成影响。

2 – 多洗漱

雾霾空气中所漂浮的尘埃与毒素，会停留肌肤，造成毛孔阻塞。因此无可避免外出之时，可先涂抹隔离霜，阻隔空气污染物对皮肤造成侵害。无论有无外出，都应每天勤梳洗，避免污染源长期停留身体表面。

3 – 用公交

私家车的废气同样会影响烟霾加剧，如韩国在2018年初在霾害期间便推出应急措施，免费乘坐巴士与地铁，鼓励人们可多使用公共交通。因此在霾害期间，应多多利用公共交通，减少碳足迹、减轻环境负担。

4 – 多喝水

研究指出，饮用500毫升的水便可提高新陈代谢率达30%，帮助水溶性毒质排出。烟霾期间更要注意饮食，冷饮饮品部分需酌量减少，避免伤及肺胃,使免疫力下降。少喝咖啡等刺激饮料，可以葡萄糖、蜂蜜取代以滋润呼吸道。

原来喝冷水也会影响！千万别因为天气热就肆意地喝咯～ 不然这个烟霾期间病得很严重就烟网咯！

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

Like Viralcham Facebook！不出门也能知天下事～～（请点我）