记忆力差真的会造成不少生活中的困扰，严重的话是障碍！有时才刚做的事情下一秒就忘了、东西拿在手上也会忘记、刚被吩咐的东西下一秒立马忘了等等。

现在救星来了！这里有提高记忆力的养生食谱+增强记忆力的秘诀！赶快！赶快做笔记！

提高记忆力の养生食谱：

1. 罗宋汤

功效：开胃，增进食欲、助消化，保护视力，促进肠蠕动，避免便秘，补充骨胶与钙质，增加营养吸收。

材料：
– 包心菜 1/4个
– 红萝卜 两个
– 番茄 3个
– 排骨 半斤
– 盐 适量

做法：
1. 红萝卜削皮切块，排骨洗净（用热水烫去除血水），蕃茄切块放锅中。
2. 加水熬煮2小时。
3. 加入适量的盐，就可以享用啦。

2. 清蒸鲈鱼

功效：增强记忆，消除压力及因熬夜，晚睡产生身体缺氧状态，维持身体基本代谢功能。

材料：
– 鲈鱼 一尾
– 葱 2根
– 生姜 3片
– 盐 少许
– 酒 少许
– 切片人参 3片

做法：
1. 将鲈鱼洗干净，并清除内脏。
2. 将人参片置入鱼腹内。
3. 加入适量的盐和酒腌渍20分钟。
4. 葱切段，生姜切丝放进盘中。
5. 放入锅中蒸15到20分钟，就可以享用了。

3. 桂圆红枣茶

功效：消除紧张的忧郁，增加压力耐量，提升记忆力，安神镇定，帮助睡眠，松弛肌肉。

材料：
– 桂圆肉 3个
– 百合 2个
– 红枣 5粒
– 人参 3片

做法：
1. 把以上的所有材料放进锅里，用6碗水熬煮40分钟。

增强记忆秘诀：

1. 经常聊天

研究显示经常跟人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆。
坚持跟人聊天10分钟以上，能有锻炼大脑的功效，除了增强记忆，还能提高智商。

2. 多吃蓝莓

蓝莓富含花青素能帮助老人增强记忆力。
多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。

3. 天天击掌蹬脚

俗语说：“天天击掌蹬脚，终生不限衰老”。
脚被认为是人的“第二个心脏”。所以常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

4. 呼吸新鲜空气

到公园，郊外，或有绿色植物多的地方散散步，呼吸新鲜空气，能帮助增强记忆力！
城市的喧嚣和娱乐对人有刺激的作用，会影响人的记忆力和注意力，而大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

5. 转动眼球

左右转动眼球可有效提高记忆力哦！
每天左右来回转动眼球30秒，就会产生很好的效果，也该让看了荧幕那么久的眼睛休息运动下~

6. 吃早餐

研究显示，吃过早餐的人在记忆测验中获得更高的分数哦！
早餐是每天的开始，有吃早餐的记忆力怎样都比没吃早餐的来得好~

把小编分享给你的食谱+秘诀学起来，保证不会再被人取笑你的记忆像金鱼了！

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