身高取决先天，很多长得矮小女生在20岁后便唯有认命，也不再追求能在长高。
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不过早前有现代医学指出，其实只要每天坚持做睡前拉筋动作，20岁后还可以增高5cm！
医学上有说过女性的骨骼闭合期是16到20岁，意思就是这个年纪之后就不会再长高，但现代的医学又推翻这个理论，指出人的骨骼及脑垂体在20到26岁还是半闭半合的半休眠状态，
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所以坚持做拉筋伸展长高还是有机会的，对娇小的女生来说是非常好的消息！赶快学起来这些拉筋动作吧~
Step1：
腿部伸展，趴在垫上，上半身升起，然后屈曲右脚用右手抓着脚掌压向前，每个动作维持30秒。
Step2：
左右手伸展，盘坐在瑜珈垫上，举高一直手尽量贴近耳朵，另一隻手搭在另一边的膝盖做伸展，两边各30秒。
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Step3：
身体向前弯曲，双臂和双脚都要伸直，双手尽量碰到地面，碰不到的女生也不必勉强，小心拉伤背部肌肉，动作维持30秒。
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Step4：
双脚交叉伸展，一隻脚在前一隻平放在后，后脚儘量伸直，然后维持30秒；之后前脚屈曲侧放在瑜珈垫上，这时拉扯的感觉会更明显，同样维持30秒。
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Step5：
先趴在地上，然后用手把上半身撑起，上半身和地面尽量成90度直角，一样不用勉强！维持20秒后，转身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然后慢慢向前倾，感受腹部和背部的拉扯感，维持20秒。
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Step6：
先跪在瑜珈垫上，然后把小腿向两侧拉出来，然后慢慢把上半身向后躺，大腿和臀部一定要紧贴地面，维持30秒。
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Step7：
用牆壁做辅助，举高双手然后上半身面向牆壁用前胸紧贴上去，下半身就和牆壁保持一定距离，维持30秒。
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这几个动作学起来啦！这样就能瘦小腿，如果效果好还能增高呢~
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