待着一年365天都处于热天的马来西亚，大家都很喜欢待在冷气房、饮用冷饮等等，结果将湿气困在体内。
为了消暑大家应该多喝些滋补靓汤，因为这举动除了能降温之外还能让自己更健康！今天就来介绍由中医师推荐的5款祛湿汤食谱，大人小孩都适合喝，一家大小都能远离发热气的问题啦！
食谱 1：节瓜薏米瘦肉汤
功效：清热去湿，缓和小腿肿胀、抽筋。小孩食欲不振、神疲嗜睡，亦可饮用此汤水。
材料（3-4 人分量）: 节瓜 2 个（约 1 斤重）、生薏米2两、茨实1两、冬菰2只、瘦肉4两、生姜4片、盐少许。
做法：
1. 节瓜刮皮留青，洗淨，切成大块，备用。
2. 瘦肉洗净切块，汆水备用，其余材料浸洗干净备用。
3. 将所有材料放入瓦煲内，加清水适量。
4. 先用勐火煮沸，再改用文火煲 1 至 2 小时，最后加些许盐调味即可出锅~
食谱 2：健脾去湿猪排骨汤
功效：清热去湿，可纾缓妇女白带量多或黄黏问题。
材料：（3-4 人分量）: 海带1两、淮山1两、炒扁豆1两、白朮5钱、薏米1两、猪排骨12两、生薑3片、去核红枣6粒。
做法：
1. 猪排骨洗净沸水。
2. 其他材料洗净，加水8碗共入煲。
3. 以大火煲滚后转文火煲 1 至 2 小时，加盐调味即可。
图/网络
食谱 3：花旗參冬瓜汤
功效：清热解暑补气去湿，如小孩食欲不振、神疲嗜睡，也适用饮用。
材料（3-4 人分量）: 花旗參5钱、冬瓜连皮1斤、眉豆3両、生薏米3両、干莲叶4钱、猪瘦肉半斤。
做法：
1. 花旗參洗净切片备用， 猪肉洗净汆水备用。
2.干莲叶冲洗乾净以濾袋包好。
3. 将所有材料洗净加 12 碗水入煲。
4. 先以大火煲滚后，转文火煲约 2 小时， 加盐调味即可出锅了。
食谱 4：老黄瓜赤小豆汤
功效：清热消暑、利尿去湿，预防皮肤湿疹、食欲不振、神疲嗜睡者，甚至小孩都可。
材料：（3-4 人分量） : 老黄瓜1个、生薏米1两、赤小豆1两、炒扁豆1两、陈皮1块、幼盐少许。
做法：
1. 先将生薏米、赤小豆、炒扁豆和陈皮分别用清水浸透，洗干净及沥干水，备用；老黄瓜刷擦干净瓜皮，切块备用。
2. 瓦煲内加入适量清水，先用勐火煲至水滚。
3. 然后放入老黄瓜、生意米、赤小豆、炒扁豆、陈皮。
4. 待水再滚起，改用中火继续煲 2 小时至材料烂熟，再加入以少许幼盐调味即可。
食谱 5：去湿美白冬瓜汤
功效：清热解暑、健脾利尿、美白养颜。
材料：3－4人份猪脊骨，500克冬瓜，500克薏米，20克枸杞子，12克姜，8碗水。
做法：
1. 薏米洗净用水浸泡一小时；枸杞子洗净稍加浸泡
2. 冬瓜洗净，带皮切块
3. 猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。
图/网络
赶紧把以上的食谱都记起来煲给家人喝，让全家人都能健健康康哟！
▼其他滋润补汤食谱
想知道更多退热气方法的话，可以点击以下文章！
以上资料均源自网络，由Viralcham小编整理报导
Like Viralcham Facebook！不出门也能知天下事～～（请点我）