烟霾情况时好时坏，有很多过敏体质的人都叫苦连天！
有些过敏体质的人是因为遗传、另一部分是因为环境影响或是饮食习惯。如果想要增强自己免疫系统的话，是需要内调、休养及锻炼身体才能有所改善，另外再多食用以下食物也能改善过敏体质哟！
1）金针菇
经常食用金针菇有利于排除体内的重金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强机体活力。它也可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症，健康者吃金针菇也可增强免疫功能。
2）蜂蜜
常喝蜂蜜有助远离伤风、瘙痒、咳嗽等过敏症状，而蜂蜜能够预防过敏的原因在于其中含有微量的蜂毒，蜂毒也能治疗支气管哮喘等过敏性疾病。此外, 常喝蜂蜜也会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
3）胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称，也能护眼。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
4）洋葱
洋葱中含有微量元素硒，硒是一种抗氧化剂，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，人体内硒含量增加，增加人体的免疫力，抗过敏。
5） 红枣
凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。因为红枣的特点就是维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血之功效，也有“天然维生素丸”的美誉。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应。
✔ 可吃
皮肤敏感：多食用含有丰富维生素的食物如西红柿、葡萄、苹果、娃娃菜、藕、小麦胚芽粉、糙米等，有助于增强抵抗力。
鼻子敏感：大多肺卫气虚，治疗以补益肺卫为主，常用党参、太子参、白术、茯苓等，也可食用蜂蜜、胡萝卜或金针菇。
食物敏感：大多脾虚湿盛，治疗以健脾化湿为主，常用陈皮、半夏、茯苓、砂仁、藿香、鸡内金等，也可多食用洋葱及红枣。
长期过敏：病程较久的通常肾气不足，治疗时健脾补肾，常用黄芪、熟地、山药、山萸肉等，也可多食用红枣、洋葱、黄豆或豆制品。
❌禁止
属于过敏体质的人，日常饮食要特别注意，乱吃食物会加重病症！有许多过敏体质是因为长期饮食油甘厚味还伤及脾胃，因此建议平时尽量少吃辛辣、油腻的食物。还有些常见的食物过敏原有牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、海鲜、动物脂肪、坚果类、香油以及一些蔬菜、水果等，过敏体质者需谨慎食用。
最后温馨提醒，如果家里养了宠物也一定要做好卫生工作，因为动物的毛发、病菌也属于过敏源哟！
请大家好好照顾自己的身体啦！
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