每次在厕所上完大号后，你有观察过自己会用纸巾擦几次吗？你是不是也遇过这样的窘境——几张纸巾都还擦不干净屁股？这其实与身体健康有关哦！
根据中国报的报导，禾馨民权妇幼诊所大肠直肠外科/痔疮手术主治医生钟云霓指出，便后擦屁股几次除了和个人需求有关，也和身体健康息息相关，若常常出现以上的症状，真的该好好调整生活型态了。
便后擦屁股几次是合理范围？
钟云霓医生表示，屁股擦不干净容易痒，但发痒问题未必是擦不干净，可能是擦过头了！
擦不够、擦过头往往很难拿捏，一般而言便后擦屁股，不管是干擦或湿擦，都建议擦约4次左右就好，若到此还是觉得不够干净，可再斟酌擦到第5次，除非是还明显太多，否则卫生纸擦到剩下一点淡黄色就该收手，剩下洗澡时再清洁即可。
这是因为要完全干净并不容易，若再继续擦下去、擦到第6次，就很有可能使得肛门破皮，那么接下来刺、痒、痛将接踵而至。若是经常如此，这也反映着生活及健康状态，应该检视是否饮食型态不佳使得粪便沾黏，或是缺乏运动使得肠胃排空效率不佳。
屁股擦不干净的原因
粪便沾黏！
钟云霓医生表示，肠子、肛门、粪便这三者息息相关，粪便擦不干净，往往意味着粪便太黏，原因通常就是膳食纤维摄取不足！
据了解，蔬菜中的粗纤维有如粪便的收集器，可将四散的粪便稳定结合、打得蓬松、再像吸饱水的海绵一样，使得粪便在肠道中顺利滑动，若摄取不足粪便就容易四散沾黏，不只黏马桶，也黏肛门，屁股也就容易擦不干净，且若经常如此，这般的饮食型态长期下来恐不利健康。
对此她建议，常擦不干净的朋友，可尝试调整成高纤饮食，并摄取水分充足，如此就算没特意补充益生菌，也可以培养出健康的肠道、大出健康的粪便。
肠胃排空效率不佳！
另一方面，屁股擦不干净也可能和肠胃的净空效率不佳有关，因此才会常有残留卡住擦不干净，而净空效率和缺乏运动有必然的关系，运动可激活掌管肠胃道的副交感神经，帮助排便尽可能一次排空，减少卡便的情况，反之自然不利。
增强肠胃排空效率，建议一周作个有氧运动3次，每次20到30分钟，跑步、游泳、跳绳、舞蹈都是很好的选择，也可以增强心肺功能。若是不想做太激烈的运动，快走也是个很好的选择，若不想快走也可以散步，建议可拉长距离和时间。
怎么都擦不干净，怎么办？
钟云霓医生指出，若便便怎么擦都擦不干净，可以擦到淡黄色回家再清理。而返家清洁肛门也要留意清洁方式，肛门如嘴唇般稚嫩，过度或不当的清洁都可能使得肛门破皮甚至发痒！
因此，清洁肛门最好的方式是水洗优于湿擦，湿擦又优于干擦，建议可用温凉水冲洗，不必执着在没味道，因为水洗后肛门腺有味道是正常的，并不是真的没洗干净。
若是不方便水洗，选择擦拭，不论是湿擦或干擦都建议成分越单纯越好，以避免造成刺激或过敏，使得肛门发痒。若真的肛门发痒，可使用凡士林，一样是成分越简单越好，因此乳液、护唇膏等就较不建议。
最后，钟医生也建议，透过良好的饮食方式、运动习惯，以及妥善的肛门清洁，更有利于避免粪便无穷无尽的擦不干净，也有助防范因擦不干净或擦过头使得肛门发痒。
同样拥有以上问题的朋友们，一定要注意咯！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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