fn01

鲑鱼鲜菇番茄饭

之前爆红的整颗番茄饭,只要稍加变化就能做出不同风味的炖饭。利用日式味噌调味,再搭配多种新鲜菇类及蔬菜,让每一口食材都元气满满!

【材料】 (4 人份)

鲑鱼120g(约半片)、舞菇30g、蘑菇2朵30g、白米1.5m杯、包菜1片切小块、小番茄5颗、葱花与七味粉适量

【调味料】

白味噌1.5大匙、昆布酱油1.5大匙、味醂1大匙、姜末少许

【作法】

  1. 将米洗净后,与调味料拌匀放入电饭锅内锅中。

  2. 接着加入切片的蘑菇、撕小朵的舞菇、撕小片状的包菜。

  3. 最后摆上小番茄,及稍微抹上盐巴的鲑鱼丁。

  4. 放入电饭锅中,选择煮饭模式。

  5. 待电源跳起后,闷5-8分钟,接着用饭杓拌匀米饭及食材,再关盖闷5分钟让调味完全融合。洒上葱花及七味粉即可享用。

【温馨提醒】

如果担心鲑鱼有腥味,可先用少许米酒及盐巴稍微抹过表面,再放入锅中煮。

fn02

南瓜米粉

富含维生素、膳食纤维及胡萝卜素的南瓜,不但可防癌、抗衰老及促进新陈代谢,入菜既养颜也养生。多了南瓜香甜风味的米粉,能征服每个人的味蕾。

【材料】

米粉200g、冬粉60g、南瓜250~350g、包菜适量、红萝卜刨丝半小条、香菜及芹菜适量、胡椒盐适量(约1大匙)、油葱酥2大匙、香菇肉燥1大匙

【香菇肉燥】(材料与调味料)

猪五花切丝250g、香菇泡软切丝8朵、红葱头切末3颗

‧调味料:蚝油2大匙、米酒1大匙、冰糖0.5大匙、五香粉适量、胡椒盐适量、水3大匙

【作法】

  1. 将米粉及冬粉用热水泡开,稍微拌匀后沥干水份放入电饭锅的内锅。

  2. 将南瓜去皮去子后切丁放入蒸盘中,将蒸盘放在内锅上方,选择煮饭模式。

  3. 趁着蒸南瓜及米粉冬粉时备料,起油锅,小火爆香红葱头至红葱头的颜色转成金黄且传出香味,接着放入肉丝拌炒至肉色变白,再放入香菇丝及虾皮一起拌炒至香气出来,最后加入米酒、蚝油及其他调味料,拌炒均匀煨煮至上色入味。

  4. 将蒸熟的南瓜用汤匙压成粗泥。

  5. 把包菜、萝卜丝加入步骤(3)的香菇肉燥中拌炒均匀(可酌量加点水)。

  6. 接着加入米粉、冬粉、南瓜泥、胡椒盐及油葱酥拌匀。

  7. 起锅前洒上香菜末、芹菜末拌匀即完成。

来源:cari