绝大多数人在睡醒后都可能会感到身体某部位的不适。
近日，一位国外专家解释道，目前只有两种姿势他强烈推荐，因为它们可以为脊椎提供足够的支撑。他还强调，在睡觉时要绝对避免对胃部造成压迫。
保护脊椎的睡姿
根据报道，来自英国曼彻斯特的 James Leinhardt 是泡沫枕与床垫品牌的创始人，也在TikTok上拥有648,000名追随者。
莱因哈特在过去10多年里一直致力于帮助受重伤或慢性病困扰的人改善睡眠质量。
最近，他在社交媒体上分享了关于不同睡姿对脊椎的影响的视频，这一信息迅速引起了广泛关注。视频中，他指出只有两种真正能保护脊椎的睡姿。
「士兵」姿势
首推的睡姿被莱因哈特称为「士兵」姿势。这种姿势下，人平躺在床上，背部紧贴床垫，双手自然垂下，贴近大腿外侧。「你的脊椎会得到床垫的有效支撑，你的体重也会更均匀地分散开来。」「如果在膝盖下垫一个枕头，你会发现骨盆稍微倾斜，背部与床垫接触的面积更大，支撑效果更佳。」
「做梦者」姿势
其次推荐的睡姿被莱因哈特称为「做梦者」姿势。人可以向左或向右侧躺，双膝微弯，小腿间夹着一个枕头，增加额外支撑，同时减缓上方腿部对下方腿部的压力。
莱因哈特解释道，临床证据显示，人们在「做梦者」姿势下睡觉时对脊椎的压力最小，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝最好保持平行或叠加在一起。
莱因哈特坚决反对的睡姿是绝对不要趴在床上睡觉，除非出于疾病或临床必要，需要对胃部施加压力才能入睡，否则他绝对不建议这样做。
—文章均由Viralcham小编整理报导—
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