医师实测饭后做这一举动能降血糖！
吃了热量约800大卡的食物
根据诗华日报报导，台湾中医师高晧宇在YouTube贴出这段实测影片，首先他先测自己空腹8小时后的饭前血糖为103 mg/Dl。
之后，他吃了一个超商便当加上100公克煮熟的高丽菜，当中包含124.9公克的碳水化合物和8.9公克的糖分，总热量约800大卡。
示意图/Canva
饭后2小时做1举动
高晧宇吃完便当后，并没有马上进行超慢跑或测血糖，他说，这是为了要比照一般人的习惯，一般人不会在饭后马上运动。
他在饭后2小时才测饭后血糖为139 mg/Dl，测完后再马上进行10分钟的超慢跑，随即再测血糖，发现血糖马上掉了17%，来到115 mg/Dl：“超慢跑真的相当厉害。”
示意图/Canva
血糖降了17%
高晧宇说，他没想到超慢跑，降血糖效果这么好，只花10分钟，可以让血糖从139 mg/Dl下降到115 mg/Dl，过程中他还流了不少汗，且一直在放屁，证明超慢跑会让肠胃蠕动变好，改善胀气与促进消化。
他指出，2023年运动医学杂志刊登一项研究，当中发现对糖尿病患者最重要的事情是控制好饭后血糖，饭后血糖没有控制好，未来会增加关节炎，非酒精性脂肪肝等低发炎性疾病。
示意图/Canva
糖尿病患可以这样做
他也建议，糖尿病患或一般人想降饭后血糖，可在吃饭后先去深蹲洗碗，这是很好的阻力运动，深蹲可以训练股四头肌，走路不容易跌倒，饭后2小时后，再进行超慢跑，可增加身体肌肉对血糖运用，帮助降低饭后血糖。
示意图/Canva
没想到超慢跑那么有效，有高血糖烦恼的人可以尝试看看哦~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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