12月21日（星期六）就是冬至啦~又到了搓汤圆、吃汤圆的时候咯！
但是无论是芝麻、豆沙、花生还是无料汤圆，都是属于高糖分又难消化的糯米制品哦~所以小编在这里提醒你吃汤圆时要注意的事情，免得伤害身体！
示意图/Canva
吃汤圆要注意的8大事项！
1. 不能当早餐
很多家庭会把汤圆当作早餐，但其实刚起床的时候，人体的肠道功能是最弱的，而汤圆一般是由糖、糯米、面粉等粘性高的材料制成，除了高热量、高糖量外，也会让你的肠道造成负担。
因此，缺乏蛋白质、矿物质、纤维素的汤圆无法满足营养需求，吃多了还会影响胃口。
2. 午后吃最好
吃汤圆最好的时间是下午，这个时候人体的肠胃功能最强，同时也会有比较充分的时间来消耗吸收的热量和脂肪。
3. 汤要讲究
由于汤圆本身就具有甜味和馅料，所以煮汤的时候尽量不要放糖了哦~如果讲究点的话可以煮一锅姜汤或龙眼红枣茶来搭配，可以依照个人口味适量方一些白木耳、番薯、蔬菜等增加营养价值的食材，无馅料的小汤圆可以搭配花茶，味道会有意想不到的好！
示意图/Canva
4. 吃汤圆要喝汤
吃汤圆后记得把汤喝完，除了可以吸收溶解在汤里的营养成分（姜汤驱寒、龙眼红枣滋润、菜肉汤营养等），也可以促进消化。
5. 每顿不要超过100g
有的籍贯说，几岁就要吃几个汤圆，但小心食用过量会加重肠胃道负担哦！因为汤圆类的食品难消化，所以如果吃太多的话，肠胃功能本就较弱的人会出现胃酸分泌过多、胃食道逆流等问题。
因此每次最好吃100g足矣，过多无益哦~
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6. 睡前不能吃
早上和晚上都尽量避免吃太多汤圆，而睡前更是不吃为妙。汤圆含有高热量、高糖分和脂肪，吃饱后马上躺下或入睡除了会导致发胖问题，还会造成消化不良，第二天肠胃不适。
因此，吃完汤圆最好先活动2个小时以上再入睡！
7. 不能太烫太急
汤圆粘性强又有馅料，如果煮好后，汤还没凉就急着吃，滚烫的馅料流入喉咙，很可能会因此烫伤口腔和食道，甚至伤害胃部。
因此最好还是先放凉，再慢慢品尝~
8. 不适合吃汤圆的5人群
汤圆吃多无益，尤其是老年人和小孩。这两者牙齿和肠胃功能都较弱，食用时必须要细嚼慢咽。
而糖尿病患者、肠胃不好、高血压则时最好避免食用，就算要吃，每次的量也不要超过3个。否则过量食用容易引起高血糖、肠胃不适、心绞痛、胃胀，严重的话还会诱发腹泻和胃穿孔！
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Mark下来了吗？注意以上吃汤圆的事项，才能吃得开心又健康~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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