你是不是那种一躺床就“秒睡”的人，还以为这是睡眠质量好？
小心啦！专家提醒，这其实可能是身体在发出“撑不住”的警讯！
真正健康的入睡时间
根据ETtoday新闻报道，日本主持人羽鸟慎一最近上节目分享，自己躺床不到5分钟就睡著，结果医生立刻摇头：“这是身体累坏了，不是睡眠好，是像强制关机一样昏过去！”
睡眠专家梶本修身说，健康的入睡速度要5～25分钟才正常，如果一躺就睡，代表交感神经已经累到不行，身体急着进入休眠模式。
示意图/Canva
睡眠负债的8个警讯，你中了几个？
- 坐巴士或电车很快就睡著
- 躺床5分钟内就入睡
- 半夜会醒来两次以上
- 起床4小时后还是累
- 假日比平日多睡两小时以上
- 一早醒来还是觉得没睡饱
- 平日靠闹钟也很难叫醒
- 下午容易打瞌睡、精神无法集中
示意图/Canva
假日补眠？反而害惨自己
很多人觉得平日睡不够，假日睡久一点就能补回来。错！专家说，假日睡太多会打乱生理时钟，让你接下来几天更难睡，愈补愈糟。
秒睡=肾上腺疲劳？
营养顾问Matuzaki解释，从清醒状态（交感神经）切换到放松（副交感神经）要一点时间，如果直接“断电”，可能是压力大、血糖不稳或肾上腺疲劳。
这种人往往还有半夜醒来、梦很多、磨牙、天还没亮就醒的情况，看似秒睡，其实睡得浅。
示意图/Canva
如果你发现自己中招，或睡得快但怎么睡都不够，不妨调整作息、减轻压力，必要时找医生或营养师帮忙。
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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