你是不是常常做恶梦？
要小心，这可能不是单纯“吓坏了”，而是你的身体，尤其是大脑，正在发出紧急警讯！
恶梦揭露健康状况
根据yahoo!新闻报道，重症医师黄轩提醒，研究发现，恶梦跟加速老化、早逝风险，甚至失智症都有密切关系！梦境其实很可能在偷偷揭露你的健康状况！
人一生大概有三分之一的时间在睡觉，差不多四分之一的睡眠时间会在做梦。虽然梦看似虚无缥缈，但科学家发现，它其实能反映身体状况，尤其是恶梦。
示意图/Canva
常做恶梦早死风险增3倍
医师表示，恶梦出现得越频繁，生物老化越快，早死风险也会增加超过3倍！英国伦敦帝国理工学院团队追踪了18.3万名26至86岁成人，最长19年，结果发现：
- 每周都会做恶梦的人，在70岁前死亡的风险，是几乎不做恶梦者的3倍以上
- 恶梦的预测能力，甚至比吸烟、肥胖、不运动或饮食不良更准确
换句话说，恶梦可能是健康的一面镜子，提早透露出身体正在出状况。
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恶梦太频繁，小心失智症
更惊人的是，《柳叶刀·电子临床医学》在2022年发表的研究发现：
- 中年人如果每周至少一次恶梦，未来认知功能退化风险几乎增加三倍。
- 老年人每周做恶梦，失智症机率会飙升120%。
其中男性的风险更高：老年男性常做恶梦，未来失智的风险是没做恶梦者的五倍！女性虽然也会上升，但大约是41%。
这代表恶梦有可能是失智症的“早期警讯”，可能比记忆力衰退还要更早出现。医生也建议，把恶梦的频率当作一种健康指标，有助于提早筛出高风险族群。
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三种恶梦，可能是大病警号
除了普遍风险，某些恶梦内容，甚至可能直接暗示身体某方面出了问题：
- 梦到溺水、窒息：可能是睡眠呼吸中止症。梦里觉得自己快窒息，醒来还常打鼾、呼吸断断续续？最好赶快检查，不然长期下来可能引发心脏病。
- 梦到被追赶却跑不动：可能是心血管问题。尤其是伴随心慌、冒汗，这可能代表心脏供血不足，连大脑也缺氧了。
- 梦到某个部位被打或刺痛：醒来还会觉得那个地方隐隐作痛？小心，这可能代表对应的器官真的有潜在病变。
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长期恶梦加速老化
常常被恶梦吓醒？除了影响睡眠品质，科学家现在发现，恶梦还跟加速衰老、早死，甚至失智症有关系！要知道，恶梦不只是“吓一吓”那么简单，它其实跟身体里的压力荷尔蒙——皮质醇息息相关。
长期恶梦，会让体内的皮质醇一直处在高浓度，而皮质醇正是让细胞快速老化的“幕后黑手”。很多人半夜从恶梦中惊醒，心跳加速、全身冒汗，这种应激反应甚至比清醒时还要更强烈！而且恶梦导致的频繁醒来，会打断夜晚细胞修复，让身体错失休养机会，也增加了心脏病等疾病风险。
示意图/Canva
怎样才能告别恶梦困扰？
研究团队提出了几个方法：
- 别在睡前看恐怖片（尤其是胆小的人）
- 积极治疗焦虑或心理问题，因为焦虑常会加重恶梦
有药物能改善恶梦
更让人欣慰的是，现在已经有药物被证实能有效减少恶梦！有些研究甚至发现，这些药物还能减少大脑里和阿兹海默症相关的“坏蛋白质”沉积。
而且部分临床案例显示，患者在恶梦改善后，记忆力和思维也有所提升！这代表，治疗恶梦不仅能帮你睡得更好，未来还可能成为延缓或预防失智症的新方法！
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别再小看恶梦了，它可能是大脑在发出SOS！好好改善睡眠，既能让你晚上不再“惊魂连连”，还可能守护大脑健康，延缓衰老！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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