双腿出现这些感觉别以为只是累，医生提醒，这很可能是下肢血液回流出问题的警讯。
小腿离心脏最远
根据yahoo!新闻报道，胸腔暨重症专科医师黄轩指出，小腿离心脏最远，血液要往上流，全靠两样东西在帮忙：
- 静脉瓣膜，防止血液倒流
- 小腿肌肉帮浦，也被称为“第二颗心脏”，走路时会把血往上挤。
但当你久坐不动、久站不走、常翘脚、喝水太少，小腿肌肉几乎没在动，血液就容易卡在下肢，静脉压力升高，水分渗进组织，还会引发发炎反应，于是就出现腿沉、腿胀、腿紧、腿酸、腿重的感觉。
示意图/Canva
哪些人最容易中？
上班族、医护人员、老师、柜台销售、长时间站立的人、孕妇、家族有静脉曲张、年纪较大、不爱喝水的人，都是高风险族群。
这5状况别再拖
- 一只腿明显比另一只肿
- 晚上特别严重，抬腿才会好
- 小腿皮肤变深色、发痒
- 静脉明显浮出、弯弯曲曲
- 紧到有压迫感、不舒服
示意图/Canva
6大改善方法
- 每 30 到 60 分钟活动脚踝
- 每小时起来走 2 到 3 分钟
- 睡前抬腿，高过心脏
- 多喝水
- 少翘脚
- 症状明显可考虑穿弹性袜
腿不是老了才会出问题，而是长期不动累积出来的。别等到肿、痛、变色才后悔，从今天开始多动几步，腿真的会轻很多。
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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