有没有发现一个很奇怪的情况？白天呼吸顺到不行，一准备睡觉、才刚躺上床，鼻子就开始塞，翻来覆去都睡不着！
其实这不一定是感冒或过敏加重！
2 原因导致鼻塞
根据ETtoday健康云报道，张嘉峻医生分享，晚上特别容易鼻塞，主要有 2 个原因：
1. 地心引力在搞鬼
白天站着或坐着时，血液会往下半身流；但一躺平睡觉，血液容易回流到头部，鼻腔里的下鼻甲就会充血肿起来，呼吸自然变得不顺。
示意图/Canva
2. 自律神经切换模式
晚上身体准备休息，负责放松的副交感神经开始运作，血管扩张，虽然人会比较放松，但鼻黏膜也更容易肿胀，鼻塞感就更明显。
再加上尘螨、冷空气或温差刺激，鼻子更是雪上加霜。
医生教 3 招晚上好入睡
- 睡前热敷鼻子：用温热毛巾敷鼻子 3 到 5 分钟，帮助血液循环，减轻肿胀感。
- 枕头垫高一点点：头部稍微垫高，利用地心引力减少鼻腔充血，呼吸会顺很多。
- 保持清洁＋控制湿度：寝具大约每 2 周洗一次，减少尘螨；室内湿度维持在 50% 到 60%，太干或太湿都容易鼻塞。
示意图/Canva
如果试了这些方法，晚上还是鼻塞到睡不好，甚至出现打呼或呼吸暂停，记得早点看医生检查，别硬撑！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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