现在的人生活节奏快，不少人为了“顾健康”，每天固定吞好几颗保健品，觉得这样才叫营养均衡。
不过，医生提醒：维他命不是吃越多越好，吃过量，反而可能伤身，甚至提高罹癌和死亡风险！
吃过量会变成毒
根据TVBS新闻引述日媒《介护ポストセブン》报道，日本南云诊所总院长南云吉则指出，很多人长期服用综合维他命，但研究发现，这种“补过头”的做法，对身体反而有害。
他接受日媒访问时直言：“维他命一旦过量，也会变成毒。”
示意图/Canva
这3种维他命要注意
他举例几种常见维他命：
- 维他命A：对眼睛有帮助没错，但吃太多可能导致没胃口、恶心、呕吐。长期过量，肺癌发生率会增加26%，整体癌症死亡率也会上升16%。
- 维他命B群（尤其B12和叶酸）：原本是用来促进代谢、防贫血，但长期大量补充，癌症罹患率可能提高19%，癌症死亡率更增加38%。
- 维他命E：很多人当作“抗老圣品”，但研究发现，吃过量反而让癌症相关的总死亡率上升。
医师强调，不少人是为了健康或变漂亮才长期吃综合维他命，但这些数据都说明：没控制地补，只会适得其反。
示意图/Canva
唯一较推荐的维他命
在众多维他命中，南云医师唯一比较认可的是维他命D。他说，长期缺乏维他命D会影响骨骼、器官，甚至大脑功能。
维他命D不足的人，整体癌症死亡率高出1.7倍；如果体内维他命D充足，某些癌症的死亡率可降低35%到42%。
补足维他命D癌症死亡率下降
另外，东京慈惠会医科大学在2022年联合5个国家进行的大型临床研究也发现，每天补充维他命D，整体癌症死亡率下降12%，70岁以上族群更是下降17%。
南云医师表示，这项研究涵盖约10万名癌症患者，可信度相当高。欧美不少国家甚至把维他命D纳入保险给付，也要求食品标示清楚含量。
示意图/Canva
零成本1举动比吞药更实际
南云医师最后提醒，与其盲目吃保健品，不如回到最基本的生活方式。维他命D主要来自阳光，只要每天晒太阳10到20分钟，基本上就够了。
他也呼吁大家，面对一堆保健食品，不要“有吃就安心”，而是要先搞清楚自己到底缺什么，再决定要不要补。
别再一把抓全补，搞不好省下的不是健康，反而是风险！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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