睡觉时不关灯或习惯开着夜灯？要小心了！
根据中时新闻网的报导，复健科医师王思恒指出，这些习惯恐悄悄影响心血管健康，增加罹患心血管疾病的风险！
示意图 / Canva
王思恒在 Facebook 发文说明，2025 年一篇 9 万人的大型前瞻性研究，让参与者在手腕上配戴光感测器一周，记录每天白天和夜间接触到多少光线，并追踪 9.5 年，看谁后来得了心血管疾病。
夜间接触光线越多约亮，5 大疾病恐上身！
该研究校正了年龄、性别、运动量、饮酒、吸烟、饮食、社经地位后，结果发现跟夜间光照量最低的组别比起来，光照量最高的组别风险更高！
- 心脏衰竭风险增加 56%
- 心肌梗塞风险增加 47%
- 冠状动脉疾病风险增加 32％
- 心房颤动风险增加 32%
- 中风风险增加 28%
不仅如此，不是只有最亮的那组才危险，夜间接触的光线越多（路灯透过窗帘的光、电视的待机灯、手机萤幕的微光等），风险就越高！研究还额外校正了睡眠时长和睡眠效率，多数心血管疾病的关联仍保持显著。
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这些举动可以这些改善！
王思恒对此表示，虽然该研究不等于因果关系，无法证明夜间光照是直接导致心血管疾病的原因。但结合过去昼夜节律研究的证据，合理控制睡眠环境的光线仍是值得尝试的做法，并列出了以下建议：
- 日常试着使用遮光窗帘
- 关掉不必要的电子设备
- 避免强光直射
不过也要特别提醒，还是以安全为优先，若是怕家中长辈跌倒，仍可使用夜灯。
原来开灯睡觉还有这样的影响！大家还是要注意咯~
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