很多人想靠散步减肥，但常常走几天就放弃？
其实问题可能不在你懒，而是方法不对。女子就靠一个简单改变，在4个月内成功瘦了3公斤。
常常走到一半分心
根据ETtoday健康云报道，这位住在东京的S女士，过去也试过用散步来减重，但总是很难坚持。她坦言，每次出门前都随心决定要走哪里，有时去公园，有时在住宅区绕一绕。
看起来很随性，但问题也就在这里。因为没有固定路线，她常常走到一半就分心，原本打算走30分钟，最后15分钟就回家，甚至随便绕一圈就不想继续。
示意图/Canva
改变这习惯
后来她发现，问题不是意志力不够，而是每次出门前都要想“今天要走哪里”，这个过程其实很消耗精力，也增加了心理负担。于是，她决定换一个方式。
她先帮自己规划好一条固定路线：从家里出发，顺时针绕附近公园一圈，再走住宅区回家，全程大约30分钟。
同时，她也固定散步时间在每周二和每周六。这样一来，时间一到就直接出门，不需要再想路线，也不用纠结要不要走。
这个“少思考”的方法，让她更容易坚持下来。最后，她稳定维持每周两次、每次30分钟的散步节奏，在4个月内成功减掉3公斤。
如果你也想靠走路减肥，不一定要拼命逼自己走更久或走更多。先帮自己定好固定路线和时间，减少思考的步骤，反而更容易坚持。习惯一旦养成，效果自然会慢慢出现。
-以上资料&图片来源由Viralcham小编整理报导-
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