平常的工作日的时间已经足够长了，然而现代技术正在使它变得更长。每当终于从忙了整天的办公室回到家时，这个时候你的手机却突然来信息以及邮件，而发信者通常都要求你即刻的回复。
虽然很多人都说放工了就脱离了工作，但现实却不是这样子的。一项来自美国心理协会的最新调查显示高达50%的工作人士在上班的前和后都需要检查工作上的邮件，周末也一样，还包括生病时期。更糟糕的是，44%的人士在假日旅游时也需要检查邮件。
这个夏天来自北伊利诺伊大学（Northern Illinois University ）的研究显示这种现象非常严重。这个研究发现当一个人在放工时间还需要即刻的回复邮件或信息时，会产生一种延长性的压力反应，在这研究里称为「电子压力」。 「电子压力」造成你永远不能放松，真正从工作中解脱出来。这种长期状态会让你的健康非常糟糕。除了增加你心脏病，抑郁和肥胖的风险之外，压力还会降低你的认知能力。
我们需要建立起我们的「个人生活」和「专业工作」之间的界限。如果我们不这样做，我们的工作、我们的健康和我们的个人生活都会受到折磨。
放工时间回复邮件并不是唯一一个我们需要建立的界限。你还必须非常清楚区分什么是属于你的老板，什么是只属于你自己。如果你不设置这些界限及学会对你的老板说「不」，你正在失去一些无法用钱财来衡量其价值的东西。
1. 你的健康
很难知道应该什么时候在工作中设置你健康的界限，因为健康的下降是如此的缓慢到你根本察觉不到。压力累积，失眠，坐一整天都没有起身走走。当你知道它之前，你正在一只手擦着你酸痛的背，用你「僵尸般」的眼神看着你刚刚获得的大肚腩。这里的关键是不要让事情悄悄地走近你，而你需要做的方式是保持一贯性。想想你需要做镇么来让自己健康（午餐时散个步，周末不工作，如期履行制定好的假期等），制定一个计划，无论什么事都坚持下去。如果不这样做，你正在让你的工作越过你设的界限。
2. 你的家人
想要因为工作而让你的家人痛苦很简单。我们很多人都这样做，因为我们视工作为维持家庭的一种手段。我们常常这么想：「我要赚更多的钱，这样才可以无债务的让孩子们上大学」。虽然这些想法的出发点是对的，但同时它却是你的家人最大的负担 – 缺乏质量的相处时间。当你在临死的时候，你不会记得你有多少钱给你的配偶和孩子，你只会记得你与他们一起创造的回忆。
3. 你的理智
虽然我们每个人都有自己的开始水平，但理智这方面你丝毫不欠你的老板。如果一份工作需要动用到你的理智，就算是一点点，这已经超过它所拥有的资格。理智这东西，你的老板很难追踪的，这必须你自己来观察它自己并设置好极限来保持自己的身心健康。通常情况下，都是工作以外的生活才能让你保持心智的健康。当你已经把美好的一天（或一周）都献给工作而你的老板还要求更多，这时候你可以做的最积极的事情就是对他说「不」，然后去好好享受你和朋友在一起的时光和你的最爱做的事情。这样，您复工时才有新的活力并且把所有的压力都消除掉。你当然可以加班如果你真想的话，但当你需要远离工作时，敢于对你老板说「不」是非常重要的。
4. 你的身份
虽然你的工作是你身份的重要一部分，但如果让你的工作成为你整个人的身份的话，那是非常危险的。当你做着所有对你都非常重要的事情，但脑袋里先出现的总是你的工作时，你其实已经知道这件事很严重了。工作之余的身份不仅仅是乐趣，它也可以帮助你减轻压力，成长为一个真正的个人，及避免过度疲劳。
5. 你的人际关系
你可能欠你的老板你最大的努力，但你肯定不欠他你在职业生涯中所发展的人际关系。你的人际关系是你的勤奋和努力的产物，虽然你可能会与公司分享，但它们是属于你个人的。
6. 你的诚信
牺牲你的个人诚信会让你感到无比巨大的压力。一旦你意识到你的行为和信念已经不再吻合时，是时候要对你的老板说清楚，你不愿意再以他的方式来办事情。如果这是你老板的问题，可能是时候分道扬镳了。
结语
成功与目标实现往往取决于你设置界限的能力。一旦你能做好这一点，其他的一切都能水到渠成。