【7种鸡胸肉做法✅】一周7天不重覆❗️吃不腻又不会胖😋

在减脂时期想吃肉肉最佳的选择就是鸡胸肉啦~小编在这里提供了7种不同口味的鸡胸肉腌料做法，鸡胸肉的份量可以按照自己的胃口来哦~这里是以250g为基准，同时，腌料也是按照比例来增减的哦~

把所有材料混合拌匀腌制就好啦~可用刀叉在鸡肉上戳洞洞、或者对切成两三半，变薄之后，鸡胸肉入味会更快哦~

柴柴的鸡胸肉经过腌制过后就会变得水嫩多汁的了！接下去看看腌制材料吧~

材料：酱油10g、料酒5g、盐1g、淀粉3g、黑胡椒粉适量

材料：香菜一根切碎、蒜一瓣切碎、蜂蜜10g、柠檬汁10g、橄榄油5g、盐1g

材料：甜辣酱25g、酱油10g、盐1g（够味了的话，也可以不加）

材料：蜂蜜15g、盐2g、蒜2瓣切碎、芥末5g、黑胡椒适量

材料：酸奶30g、咖喱粉5g、红糖3g、柠檬汁5g、盐不到1g

材料：蚝油10g、酱油5g、料酒3g、淀粉3g、辣椒粉和黑胡椒粉1小撮

材料：香辣酱20g、酱油10g、生姜粉1g、盐1g

平底锅用大火加热，抹上一层薄油，继续加热再加入鸡胸肉，盖上锅盖，使之形成烘烤的氛围，然后转中火，两面各煎2-3分钟，如果鸡胸肉对半切薄后煎，每一面煎1.5-2分钟。

这样做出来的鸡胸肉特别嫩，另外如果在煎肉的分钟之前，鸡胸肉裹上一层水淀粉，锁水效果会更好，煎出来的鸡肉也更嫩~

减脂期这样吃，会瘦还不腻哦~记得要收藏起来哦~学会了，就再也不会把鸡胸肉煎到柴柴的了~

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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