想吃零食又怕发胖,怎么办才好呢?不如就自己DIY些低卡低脂低热量小吃和零嘴吧!

能饱腹又能安慰你寂寞的嘴巴~赶快学起来!

小墨西哥薄饼

饱和脂肪含量:1.3克

钠含量:182毫克

胆固醇含量:6毫克

做法:只要将一小杯低脂的起司磨碎(也可以放牛油果哟),洒在玉米饼上,再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可。

小墨西哥薄饼,这种小吃不但热量含量很低,而且方便又很美味,只含有100的卡路里和1.3克的饱和脂肪哟。

图/JD

毛豆

饱和脂肪含量:0.5克

钠含量:4.5毫克

胆固醇含量:0毫克

做法:毛豆只需买现成的回家,就可以蒸来吃啦!蒸熟之前再撒点盐会更好吃哟~

1/3杯的毛豆大概含有8克的蛋白质和4克的纤维,足够让你产生饱腹感,而且还包含了你每日铁含量,完全可以不吃其他含有铁的食物了,自制零食在旅行中来说最适合了。

图/JD

烤苹果

饱和脂肪含量:0克

钠含量:2毫克

胆固醇含量:0毫克

做法:苹果洗净,放入烤盘,烤盘里加入适量水,接着将烤箱预热约200度,再把烤盘放中层烤架上烤50分钟(200g苹果)就完成了!

苹果一直被认为是最健康的低卡零食,而且苹果的做法有很多种,不单单可以直接食用,还可以做成各种小零食,比如苹果干、烤苹果等,其中烤苹果是最佳的瘦身零食,味道尝起来比较像甜点,但是却没有火气,而且维生素和纤维的含量却和新鲜苹果一样哦。

图/JD

冷冻芒果丁

饱和脂肪含量:0克

钠含量:0毫克

胆固醇含量:0毫克

做法:芒果取肉,切成小块,平铺在盘子上(芒果肉记得分散不然会冻成团),然后放入冰箱冷冻至你喜欢的口感,就可以吃啦~

冷冻的芒果丁很好买,当然你也可以自己做,口感就像吃冷冻的糖果一般,非常爽口,不但满足了你想吃甜食的心理还摄取了胡萝卜素和纤维,3/4杯的量仅有90的卡路里,并提供60%的每日维他命c的推荐量,帮助你快速减肥。

图/JD

以上都是能饱腹好吃又容易做的小零嘴哟~ 喜欢的就try try 看呗~

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