面对来势汹汹的新冠肺炎，我们只能尽人事进行消毒等卫生动作。当然最推荐的是保持健康的生活习惯、提高免疫力！
个人的免疫系统强弱很大程度上决定了抵抗疾病能力的好坏，细胞需要利用营养素进行新陈代谢，免疫系统的工作必然需要靠营养来保证。不断给人体补充必要的基础性营养和调节性营养，相当于给免疫系统这个“军队”补充进足够的军粮，免疫系统“吃饱穿暖”才能更好地对抗外敌。
今天和小编一起了解哪些食物是吃了后能够帮助免疫力，一起打到坏病毒吧！
注：免疫力并非一朝一夕就可完全养成，还请大家养成好习惯，让身体也能长时间处于良好状态
1. 番薯叶
含有丰富膳食纤维，其蛋白质、钙、胡萝卜素及维他命C含量都比菠菜等其他常见蔬菜高，并有抗氧化功效，能增进肺部健康。
2. 红萝卜
营养丰富，含较多维他命A及β-胡萝卜素，能保护呼吸道，有助调节上呼吸道免疫力。
3. 椰菜花
在十字花科蔬菜中，椰菜花含有丰富维他命C、纤维、钙及叶酸等，如一杯椰菜花的维他命C含量就等于五分之四个奇异果，多吃能增强免疫力。
图:hk01
4. 鲭鱼
鲭鱼含有大量Omega-3脂肪酸，有助心血管、呼吸及免疫系统运作，亦具有抗炎能力。
图:xinshipu
5. 番石榴
拥有比奇异果更多维他命C的水果，又有丰富膳食纤维，能清肺解毒，同时具有抗氧化及提升免疫力功效。
图:wikihow
6. 益生菌
人体的肠道中有好菌也有坏菌，如果作息不正常、压力过大或生病，都容易造成肠道中的好菌减少、坏菌增加，两者不平衡，就会影响身体机能。
建议补充适量的益生菌来增加肠胃道中的好菌，借此提升肠胃道消化功能和身体的免疫力。
图:qqpublic
7. 大蒜大葱
它们有很高维生素C，可预防发炎，也有舒张血管功效，一旦人体血液流畅，可提高免疫系统，而大蒜也有促进肠胃健康的食疗效。切勿过度爆炒，生吃则要注意农药和卫生问题。
除此之外，记住饮食均衡这个概念，基本就很Safe了哦～
图:amazonaw
1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；
2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；
3.适量多饮水，每天不少于1500ml；
4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；
5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡
图: sohu, mingpaocanada
Must Do & Not to Do
Must Do – 规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时
Must Do –适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
Must Do –每天累计不少1小时的个人体育锻炼
Must Do –保持乐观情绪
Not to do – 过分吸烟、喝酒
Not to do – 新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重
Not to do – 不参加群体性体育活动/多人的聚会
想健健康康的朋友，这段时间记得保持健康的生活作息，Eat Clean, Stay Healthy啦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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