每次在厕所上完大号后,你有观察过自己会用纸巾擦几次吗?你是不是也遇过这样的窘境——几张纸巾都还擦不干净屁股?这其实与身体健康有关哦!

根据中国报的报导,禾馨民权妇幼诊所大肠直肠外科/痔疮手术主治医生钟云霓指出,便后擦屁股几次除了和个人需求有关,也和身体健康息息相关,若常常出现以上的症状,真的该好好调整生活型态了。

便后擦屁股几次是合理范围?

钟云霓医生表示,屁股擦不干净容易痒,但发痒问题未必是擦不干净,可能是擦过头了!

擦不够、擦过头往往很难拿捏,一般而言便后擦屁股,不管是干擦或湿擦,都建议擦约4次左右就好,若到此还是觉得不够干净,可再斟酌擦到第5次,除非是还明显太多,否则卫生纸擦到剩下一点淡黄色就该收手,剩下洗澡时再清洁即可。

这是因为要完全干净并不容易,若再继续擦下去、擦到第6次,就很有可能使得肛门破皮,那么接下来刺、痒、痛将接踵而至。若是经常如此,这也反映着生活及健康状态,应该检视是否饮食型态不佳使得粪便沾黏,或是缺乏运动使得肠胃排空效率不佳。

屁股擦不干净的原因

粪便沾黏!

钟云霓医生表示,肠子、肛门、粪便这三者息息相关,粪便擦不干净,往往意味着粪便太黏,原因通常就是膳食纤维摄取不足!

据了解,蔬菜中的粗纤维有如粪便的收集器,可将四散的粪便稳定结合、打得蓬松、再像吸饱水的海绵一样,使得粪便在肠道中顺利滑动,若摄取不足粪便就容易四散沾黏,不只黏马桶,也黏肛门,屁股也就容易擦不干净,且若经常如此,这般的饮食型态长期下来恐不利健康。

对此她建议,常擦不干净的朋友,可尝试调整成高纤饮食,并摄取水分充足,如此就算没特意补充益生菌,也可以培养出健康的肠道、大出健康的粪便。

肠胃排空效率不佳!

另一方面,屁股擦不干净也可能和肠胃的净空效率不佳有关,因此才会常有残留卡住擦不干净,而净空效率和缺乏运动有必然的关系,运动可激活掌管肠胃道的副交感神经,帮助排便尽可能一次排空,减少卡便的情况,反之自然不利。

增强肠胃排空效率,建议一周作个有氧运动3次,每次20到30分钟,跑步、游泳、跳绳、舞蹈都是很好的选择,也可以增强心肺功能。若是不想做太激烈的运动,快走也是个很好的选择,若不想快走也可以散步,建议可拉长距离和时间。

怎么都擦不干净,怎么办?

钟云霓医生指出,若便便怎么擦都擦不干净,可以擦到淡黄色回家再清理。而返家清洁肛门也要留意清洁方式,肛门如嘴唇般稚嫩,过度或不当的清洁都可能使得肛门破皮甚至发痒!

因此,清洁肛门最好的方式是水洗优于湿擦,湿擦又优于干擦,建议可用温凉水冲洗,不必执着在没味道,因为水洗后肛门腺有味道是正常的,并不是真的没洗干净。

若是不方便水洗,选择擦拭,不论是湿擦或干擦都建议成分越单纯越好,以避免造成刺激或过敏,使得肛门发痒。若真的肛门发痒,可使用凡士林,一样是成分越简单越好,因此乳液、护唇膏等就较不建议。

最后,钟医生也建议,透过良好的饮食方式、运动习惯,以及妥善的肛门清洁,更有利于避免粪便无穷无尽的擦不干净,也有助防范因擦不干净或擦过头使得肛门发痒。

同样拥有以上问题的朋友们,一定要注意咯!

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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