调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。甚至有上百个不吃早餐的借口：没时间、没胃口、控制体重…… 而且许多人都认为早餐只是三餐中的一餐，不吃好像也感觉不到什么害处。
其实不然，不吃早餐还是会对身体产生一定的影响！例如一些肉眼可见的变化：便秘、长斑、长痘痘，其实不吃早餐对人体内更是产生这更多的严重性！
殊不知，长期不吃早餐，全身脏器都会受到伤害。
#1 变笨！（影响大脑功能）
当人在饥饿时，血糖就会降低，促使大脑出现障碍，让人产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳，导致智力下降！专家们也发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。正所谓，想要学习好，早餐不能少！
#2 便秘！（胃肠道有问题）
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多，其实这样反而会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病！久而久之，医院就会向你招手咯～
#3 容易患病！
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体爲了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
#4 老得快！！！
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
同时，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、抵抗力差、缺铁性贫血等。
#5 变肥！（体重增加/难减肥）
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3：2：1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
#6 体内严重损伤
一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概间隔12个小时，这个过程中处于禁食状态，如果不吃早餐，等到午餐已经禁食长达16个小时，容易导致低血糖和低血压，这样以葡萄糖为能量的心脑器官供应不足，产生缺氧、缺血。严重时，会造成不可逆的损伤。
此外，因为经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，容易在血管里形成小血凝块，一旦阻塞冠状动脉，就会引起心绞痛、心肌梗死等疾病。
原来不吃早餐有这么多隐疾！所以说早餐对人体真的非常的重要！
别以为小编吓你哦～ 这可是连 One FM 著名DJ Nicholas、Angeline、 Ding丁 都非常认同的呢～ 快来看看他们每天怎样吃早餐吧！
↓↓↓
早餐是个多美好的事情！记得吃早餐以健康快乐的身心开启你美好的一天吧～ ❤❤❤
#BigMalaysianBreakfast
