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【皮肤暗淡就要这样做!】原来「这5样食物」是清肠高手, 绝对让你的皮肤Bling Bling有光泽!(内附食谱)

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每一天出门在外,空气不干净,时常面对电子产品辐射,饮食习惯不均衡,长期下来都很容易导致产生胜利垃圾,皮肤就会呈现暗黄。

所以,我们要经常要适当的将生理垃圾排出。那么要怎样才能排毒呢?其实蔬菜中有几样清肠高手,拥有超强的解毒功效,吃了绝对让你的皮肤变得美美哒!

 海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

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海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除有害物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。

➨ 黄豆海带汤

图片来源:meishichina

材料:黄豆、海带、盐、生抽

1、海带洗净切块,黄豆浸泡半天。

2、黄豆捞起沥水,倒入乾锅中翻炒一分钟左右;放入海带,生抽沿着锅边放入,起香味。

3、翻炒一会儿后,所有食材倒入炖锅中,加水炖煮。

4、黄豆软烂之后,就可以加盐起锅了。

如果你有其他喜欢的食材,例如豆腐、葫芦瓜等等,都可以搭配到海带汤里。

☀ 黑木耳

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。

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黑木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,起到清胃涤肠的作用。

➨ 木耳豆腐汤

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材料:木耳、豆腐适量、食盐

1、将木耳泡发后洗净。

2、木耳和豆腐一起放入锅中。(可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜)

3、煮10分钟,加盐即可食用。

☀ 绿豆芽

绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

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绿豆芽脱下的豆皮,名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。

➨ 凉拌绿豆芽

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材料:绿荳芽、盐、醋、酱油、油泼辣椒、香菜

1、自发绿豆芽择洗乾淨,切掉根部。

2、放进开水中,焯烫断生。

3、焯烫好的绿豆芽控净水,调入酱油、盐、醋,油泼辣椒。

4、洒上香菜段,拌匀入味。

☀ 胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

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胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。

➨ 胡萝卜炖牛腩

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材料:胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒

1、牛腩浸泡1小时,中间换水,洗去血水,去除肥油和杂膜,切大块;

2、两片薑片、料酒和牛腩块一起冷水下锅,烧开,焯水后洗净牛腩块;

3、锅中放适量油,将准备好的葱姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒,豆瓣酱依次放入,炒香后放入一小块冰糖,再放入牛腩块翻炒两分钟至水干,入适量料酒、老抽上色、生抽炒匀,最后加开水,水量与牛腩齐平即可;

4、大火烧开后,转小火煲1小时;

5、洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块;炒锅加少量油,小火炒香洋葱,再加入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟;

6、加入牛腩锅中,大火烧开后转小火煲约20分钟即可。

☀ 南瓜

图片来源:uooyoo

南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药的作用;南瓜中富含的钴,是合成胰岛素必需的微量元素。

➨ 酥蒜蒸南瓜

图片来源:chinacaipu

材料:南瓜、大蒜、生薑、小葱、泡椒、生抽、食盐、植物油

1、南瓜一小段洗净备用;把南瓜去囊、去皮,切成1厘米左右的薄片。

2、把葱、姜、蒜切末,加剁椒放小碗备用。

3、炒锅里放少许植物油,放入葱姜蒜小火炒香;加入少许盐,生抽略炒,再放一点水煮开即可。

4、把煮好的配料淋在南瓜上,放在蒸锅里,再蒸7~8分钟就好了。

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