心血管疾病是全球头号死因,马来西亚也不例外,大马心脏病患趋向年轻化,大家一定要多多关注自己的心脏问题。

年轻的心脏病,都是突发性的居多,突然就带走了许多年轻的的生命。所以提高健康意识为关键。

心脏疾病除了与先天性有关,也与生活习惯息息相连。长期睡眠不规律和压力者、高血压和高脂血症引起、抽烟、肥胖者、糖尿病者都是心脏病高风险人群。

年轻人应提高醒觉意识,别再认为自己“太年轻”而不会患上心脏病。培养良好的生活方式,不吸烟、勤运动和健康饮食。若有需要,可减轻体重,以控制血压和胆固醇水平,减少糖摄入,并远离毒品。

要说饮食对心脏的影响,其中最重要的影响就是影响心血管,也就是饮食不健康可能会增加冠心病的风险。简单说吃的不健康,导致三高,导致心血管垃圾增多,最终引起斑块,引起心血管狭窄,引起心肌缺血,引起冠心病。

大马公共卫生《Public Health Malaysia》在脸书分享了10个对心脏不好的食物,提醒大家一定要少吃!

这10种食物对心脏不好,一定要少吃:

  • 吃过多的红肉
  • Teh Tarik
  • 饼干、蛋糕、松饼(高糖食物)
  • Pizza
  • 酒精
  • 加工食品(香肠、汉堡肉、午餐肉)
  • 炸薯条
  • Butter
  • 碳酸饮料
  • 炸鸡

 

没有绝对不能吃的食物,也没有吃了某几种食物心脏就会越来越好。大原则就是,减盐减油减糖,同时食物种类要丰富更利于心脏健康。

 

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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