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如果说一夜好眠过后，我们做的第一件事是「起床」，那麽接下来要做的事必然是在刷牙和吃早餐中选择了。但在这个网路谣言纷飞的年代，想必大家也是听过各种说法：

先刷牙好，要不是吃早餐就是在吃细菌；先吃早饭好，昨晚是刷了牙才睡觉，早上还有什麽可刷的？

先不用纠结，这期康康就给大家说清楚这件事。

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为什麽明明睡觉前刷了牙，第二天起床还要刷？

其实早上刷牙不仅仅是为了清新口气，还有一个重要原因—防止口腔里的细菌再次兴风作浪。

要谨记：没有细菌，才能没有蛀牙，没有牙龈出血（牙龈炎），少点口腔溃疡。

但口腔细菌是无论你怎麽花式刷牙，都是没办法做到「赶尽杀绝」的，肯定会剩下那麽一点。

而且细菌的生存能力非常好，就算你睡前刷了牙，零食什麽的都没吃，隔上一夜口腔里的细菌依然会变成「几世同堂」。

所以，早上刷牙的重要任务就是要赶在这些细菌成熟之前，把它们从口腔里清除出去，不给它们为非作歹的时间。早餐可以偶尔不吃，但牙必须刷。

那先刷牙还是先吃早餐？

这是人生的一大难题！早在美国的一项大学研究裡面就发现：

 

牙齿在嚼过某些食物后（如各种水果等）若乾秒后马上刷牙的话，会造成牙齿表面的明显磨损。这是因为在吃饭的过程中，食物会直接或间接的降低口腔内的pH值，造成牙齿表面的微腐蚀。这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，就会造成牙齿表面釉质的额外损失。

值得庆幸的是，这些牙齿表面的损伤是可以被唾液里的钙快速修复的。但为了口腔健康，该项研究给出了一个指导意见：饭前半小时刷牙更好，不仅有利于牙膏发挥防蛀牙清新口气的作用，更可以预防饭后刷牙可能潜在的牙齿微损伤。

当然，最好的刷牙频率是早晚刷两次牙，中午饭后漱口就够了。特别是对于正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，刷牙太多可不一定是好事。

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