【健康小知识👍】身体缺乏营养就会出现小问题~记得摄取这些食物补回来！

身体有时候会出现一些小毛病，虽然不至于需要看医生，也就放任几天就会自愈。但是，其实这是身体给我们的一些小提示，证明缺乏了某种营养~一起看下去吧！

#1 失眠

缺乏：维生素B、D、镁
补充：豆腐、牛奶、香蕉、红枣

#2 头痛

缺乏：镁、维生素B6、维生素B12
补充：杏仁、桃子、香蕉、南瓜子

#3 嘴唇干裂

缺乏：铁、维生素C
补充：鸡蛋、胡椒、豆腐、甘蓝菜

#4 嘴破

缺乏：铁、维生素B12、维生素B3、叶酸
补充：胡萝卜、黑豆、白菜、牛油果

#5 头皮屑

缺乏：脂肪酸、维生素B7
补充：杏仁、牛油果、花生酱、瓜子

#6 头发变细

缺乏：铁、维生素C
补充：柠檬、奇异果、草莓、四季豆

#7 皮肤干癣

缺乏：锌、维生素D、维生素B
补充：胡萝卜、蘑菇、蛋黄、南瓜

#8 流鼻血

缺乏：维生素K
补充：菠菜、西兰花、小白菜

#9 疲劳

缺乏：维生素B、铁、镁
补充：杏仁、核桃、桃子、橘子干

#10 忧郁症

缺乏：镁、维生素D、维生素B
补充：坚果、菇类、麦、甘蓝菜

千万不要忽略身体的这些小毛病，要好好照顾身体健康，记得多补充营养，防范胜于治疗嘛~

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-