很多大马人都喜欢穿夹脚拖鞋。但你知道吗，长时间穿的话，会导致足踝部、膝盖和身体肌肉骨骼痠痛！

研究解释，夹脚拖主要材质为泡棉，其质地柔软、厚度薄，且毫无弹性及吸震效果，再加上鞋底完全平坦无弧度，无法支撑脚掌足弓，进而达到缓冲走路时的冲击，因此穿着夹脚拖就好像赤脚直接在地面行走一样，在毫无支撑及吸震效果影响下，可能导致足跟、足底疼痛。

仅有2条细细鞋带的支撑，再加上材质无弹性及吸震效果，设计上平坦无弧度，使得穿着夹脚拖时彷彿「赤脚直接走在地面上」，伤害颇大。

而且在提起鞋子往前跨步时，会下意识的使用脚趾力量呈「捲曲状」夹紧整张拖鞋。然而在步调週期中，脚尖负责推进的角色，此时脚趾同时一人分饰两角，夹紧鞋带又要将身体往前推进，导致踝关节变动角度更大，行走时的步伐会变得小又频率快，久而久之会造成蹠骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏劳损外，也会因重心偏移而改变生物力学状态，造成膝、髋、腰、肩的疼痛。

其中对膝盖的伤害最大，行进间因脚趾成爪形，使得足弓悬空无支撑，重心偏往前外侧，形成足部内翻、膝盖会自然成弯曲内旋，时间久了会让步伐成为内八，进而增加了膝盖压力，加速膝盖的退化。

如何舒解不适？

穿着夹脚拖时间不超过半天、避免长距离行走，或穿着跑步及进行任何一项运动，穿着后的不适感可做简单的运动物理治疗来减缓足部伤害：

1.双脚与肩同宽，将网球放在地板上，将脚轻轻踏在网球上从前脚掌移到脚后跟以及足弓左右来回滚动，可放鬆紧张的足底达到筋膜放鬆效果。

2.伸展足底筋膜至小腿肌肉群，可透过弓箭步，双脚前后踏地，身体微微下压，感受到腿部有拉扯感即可；亦或可透过拉筋板来做伸展以达到舒缓效果。

大马人习惯穿人字拖出街已成习惯，但如果你要走很多的话，建议穿包鞋哦！

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