很多人早上要起身上学上班，都必须花了一堆时间在赖床，很努力的要把自己拉起床。几乎每天都要和自己的睡意和闹钟对抗一下下才甘愿起身。
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这时候手机的「Snooze功能」变成最好的小帮手，因为闹钟响了想赖床再睡一回的你，只要按一下它将会再限定分钟后再次想起，就能让你继续睡，也不怕睡过头拉。
不过，近期有研究指出，原来「snooze」只会让妳越睡越累！到底是为什么呢，再看下去~
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根据最近澳洲「睡眠诊所（Sleep Clinic Service）」的医学研究，有许多人以为「再睡多几分钟」就能更补充精神，但其实按「Snooze贪睡」的次数越多，不但无法补到眠，反而还会影响妳之前的睡眠品质，让妳有越睡越累的错觉！
为什么赖床明明是多睡了一点，却还会感觉到越来越累呢？因为如果妳在清醒一段时间后继续睡下去，妳的身体就会不自觉地重新进入睡眠循环，而因为妳还处于深层睡眠裡，所以脑子也会自然分泌深层睡眠的贺尔蒙，让妳的睡眠时间变成一段一段的。
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当大脑断断续续地进入深层睡眠时，身体就会慢慢习惯这种模式，久而久之「睡眠惯性」只会越来越延长，所以当妳因为snooze 键而醒来的次数越多，醒来之后就会让妳一直有没睡饱的感觉。
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而什么叫做「睡眠惯性」呢？人一起床的时候都会感到特别疲倦，这种感觉就称为「睡眠惯性」，睡眠惯性的长短和妳的睡眠时间和品质有关，一般人的睡眠惯性大约是15至30分钟。
如果睡不好的话随时长达2至4小时，所以如果反覆因为snooze 键而醒来的次数愈多，睡眠惯性的时间也会越来越长喔！
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所以阿！不要再依赖Snooze功能，让你再闹钟响之后再小睡一回。早上起床闹钟一响就立马让自己清醒起来，虽然很痛苦，但醒来之后过个10分钟就能恢复精神拉！
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不然你调了几百个闹钟，每5分钟响一次，只会让妳越睡越累而已！
图片及资料源自网络，由Viralcham 小编整理报导！
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