其實不是每個人天生就有好身材，
能擁有好身材也是靠長時間保養的，
尤其是娛樂圈女星，活在鎂光燈的焦點下，
身材更是受到大家的注意，如之前《太陽的後裔》熱播，
女主角宋慧喬再一次驚訝觀眾，今年35歲的喬妹，
還是保持著少女般的身材，
其實他之前也是有著圓嘟嘟的臉蛋、豐腴的雙下巴、粗壯的手臂，
但這些她都成功的瘦下來了，就是靠以下這四種方法。
1、喝檸檬水
首先要說明，所謂的「喝水都發胖」的說法是錯誤的，
宋慧喬稱自己每天必喝檸檬水，這也是她保持苗條身材的最佳方法，
據了解，喝檸檬水讓他成功的甩肉20公斤！
徹底讓她恢復完美S型曲線。其實多喝水不僅能增加飽足感，
能讓你吃的少一些，還能促進新陳代謝加速體內有害物質排除，進而控制體重。
【檸檬水製作方式】
（1）、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。美日至少喝下3公升的檸檬水，必須搭配美日15分鐘運動
（2）、檸檬汁沖泡：把檸檬擠壓成汁，沖入白開水，兩者比例約1：3，可隨個人喜好調整酸度。
（3）、檸檬切片沖泡：一公升的水放入約2~4片檸檬切片，浸泡一段時間撈起檸檬切片（否則會有苦味），即可飲用。
（4）、懶人沖泡法：把檸檬擠成汁，將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊，然後用密封袋裝起來繼續凍著，等想喝的時候加入幾塊。
【檸檬水飲用注意事項】
（1）、避免空腹飲用。因為檸檬酸會刺激胃部，所以避免在飯前飲用。盡量在吃飯的時候共同飲用。
（2）、盡量使用飲用水稀釋即可。避免為了提高口感而加入添加物，導致效果打折扣喔。
（3）、避免一次飲用過多造成腸胃不適。
2、堅持每天運動
每天必須搭配每天十五分鐘運動。
運動不必持續進行，但一定要運動到出汗，
這樣才有助於排除體內有害物質。
3、少量多餐
少吃多餐才是減肥中的正確飲食規律，
千萬不要因為少吃一餐而變本加厲的一餐當兩餐吃。
建議喜歡多吃東西的人可以把三餐變為午餐，
每餐的量以五分到七分飽，杜絕高熱量油炸食物。
蔬菜水果和高蛋白質都要正確攝入，讓身體處於飽和狀態。
4、睡前不進食
這是瘦身成功的關鍵，睡前4小時最好不要進食，
就算要吃也要以糖分較少的水果為主，
像是芭樂，芭樂是熱量非常低的減肥水果，
含有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，
是睡前很適合供給給胃的水果，這樣也不會增加身體的負擔。
资料来源: 今日热点
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