减肥是每个人一辈子都在解决的困扰之一,日本有名网友在Twitter分享了自己的独门燃脂法,不仅不需要上健身房,更不用节食。

他的秘诀只是每天短短4分钟的8组运动跳,宛如整容般,从大肚腩换来了六块紧实腹肌,引来上万次疯狂转发。


日本网友柊せんせー原本拥有大肚腩,然而五个月之后直接变出紧实的六块腹肌,他也在推特上和大家分享自己的减肥方法,马上获得上万人朝圣。柊せんせー表示,他只在家训练,不依靠健身房以及饮食控制,也就是丝毫没有节食,就能够成功甩肉。

原因就在于他将立卧撑跳(Burpee)结合TABATA(田畑)式高强度间歇性训练,达到迅速高效燃脂,每天做4分钟,就能够使腹肌越来越明显,整个人也因此纤细许多。影片中,他不断地重复单一动作,以蹲下姿势之后再度弹跳起,并且高举双手,简单动作就能训练到全身,共计8组。当做到尾声时,柊せんせー整个人都开始喘气,看得出是相当消耗体力的运动。

而这项运动的秘诀就在于,需要用尽全力,一旦你松懈去做,那么效果就会减半。对此,也有专家提醒,在激烈运动时务必先进行热身,或是活动膝盖等关节部位,以免造成扭伤。

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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