想要减肥却觉得运动太累，节食太难？
但你知道吗？其实，你只要记住下面吃饭顺序口诀：喝汤-吃菜配肉-吃菜配饭，掌握这个原则，就能帮助消化顺畅，也不会让食物摄取过量，超过自己的基础代谢率，造成肥胖。
Step 1：
先喝汤 – 其实大人们常说的饭后喝汤，会影响消化，所有先喝汤才是明智之举，而先喝汤可以减轻饥饿感，摄取水分获取饱足感并帮助后续饮食不过量。
Step 2:
吃菜配肉 – 其实不吃肉也能换成蛋白质类的食物，吃素的人可以try try 看，主要是在吃淀粉前，先消化蛋白质，让消化酵素工作，你的肚子才不会吃太饱也没Feel~
Step 3：
吃菜配饭 –大家要切记，淀粉类永远是减肥的敌人，所以在吃饭的最后一个步骤才来摄取淀粉，并让淀粉酶分解碳水化合物，转化为身体所需的葡萄糖，这样就不会感到饥饿啦！
其实除了吃饭顺序外，记得将吃饭速度变慢，至少将每次吃饭都需要30分钟，慢慢吃，维持7分饱即可，这样饮食顺序的改变，就能帮助减重啦~
当然除了摄取均衡的营养，拥有良好的饮食习惯外，大家也要多运动，远离甜食才能更快的的拥有苗条身材唷！
大家一起努力往靓身材和A4腰看齐，只要你肯努力，就能拥有孝琳的身材啦！
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