【减肥不能做的傻事】10大最容易犯的错误,害你越减越肥! Coffee Lam良心推荐好tips,一起变成易瘦体质吧！

减肥是一辈子的是，当看到自己那肉肉夸夸的身材，都会很沮丧很心急想要减肥，有些人就会误闯歪路。

其实减肥是一门学问，如果用错了方法减肥或犯了一些禁忌，分分钟愈减愈肥！

马上来看看身材爆好的瑜珈教练林芊妤Coffee Lam，良心分享10件减肥时不能做的事，以免愈减愈肥哦！

很多人减肥都是「临急抱佛脚」型，渴望可以在短期内就能塑造好身材，但其实减肥需要长期作战，如短期内磅数大幅下降的话对健康有害，一星期减0.5kg是最理想的减肥速度，将健康饮食和运动培养成习惯，减肥计划才可坚持下去，令体重不反弹。

不少人对减肥的概念都离不开少吃，减少食量，节食，其实减肥时吃得清淡点绝非等如节食，减肥时也可以每餐吃得饱！

有追踪Coffee Lam Instagram的朋友一定会知道她每天食量可不少，她亦讲及过度节食无助减肥，还可能减低身体新陈代谢率，身体容易感到疲累，流失肌肉去帮身体燃脂等，当食欲回复时体重亦会随之反弹。

减肥的其中一个成功之道是培养运动的习惯，但运动时应要衡量自己的能力，切忌强迫自己过度运动，否则除了很容易令自己受伤外，更不能达到持之以恒。

听过有些女生减肥时很抗拒做重量训练，原因是担心自己周身也长满肌肉，但这想法是不对的。减肥的两个目标是增肌和减脂，肌肉可以帮助燃烧脂肪，当你肌肉量增加，就算坐着不动肌肉都会在帮身体燃脂。相反，如果一个人没有肌肉的话，吃饱坐着不动会令脂肪增加，而且女生不像男生，肌肉很难会像男生般发达。

市面上的保健品有例如清肠胃，减少卡路里吸收等功效，的确可以增强减肥成效，但绝不可以依赖保养品来减肥，服用过量保养品对健康亦可能有害，减肥成功最重要的依然是注重饮食及适量运动。

Coffee Lam常常在她的运动教学影片提及「世界上是没有免费午餐」，服用减肥药不但不能帮助减肥，浪费金钱外还有可能为身体带来副作用，一旦停用后体重便会急速反弹，治标不治本，更严重的还会引起身体不同疾病。

减肥药的副作用不能忽视，咖啡呼吁大家切勿服用减肥药来减肥。

网上常有不同影片来教导大家显瘦的穿搭，例如黑色衣服能显瘦，穿宽裙来掩蓝粗壮大腿等，这些都是用来短暂骗自己骗人的方法，那层厚厚的脂肪都依然跟着你，倒不如好好下定决心减肥，那么以后穿什么也不用怕了。

Coffee Lam提醒大家避免长期穿宽身衣服欺骗自己没有长胖！

辛劳上班了整个星期，放假当然要好好休息！休息是需要的，但休息并不代表只睡觉或躺着不动，亲亲大自然也可以是休息的一种.Coffee表示假日最爱行山和到处走走，减肥时就算在家里原地踏步也比躺在床上有效，出一身汗更好。

体重是常人用来计算减肥成效的指标，Coffee Lam再三强调体重并不代表一切，运动减肥会牵涉负重训练，这时你的肌肉量会增加，肌肉比脂肪还重，所以体重增加了但体脂降低，线条收紧的话也算是减肥成功，减肥追求的是好看的身形及线条，不应再一味追求体重变化。

2018年的Coffee Lam比2014年的她还要重，但她现时的身形和线条明显好看多了。

卡路里的吸收无可否认对减重有一定影响，但减肥人士不应只计算卡路里的吸收和消耗，可能你计算后发现只要吃一件蛋糕已将跑步一小时的努力抹掉，这样一来会令自己失去减肥的动力，同时亦会长期压力大增，其实只要养成健康饮食及运动的习惯，自然能瘦下来。

▼如果想更深入了解，可以看以下影片哦〜

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