一日三餐，早餐一定要吃得好吃得饱。谁说早餐一定要早上做？近年来，越来越多人开始选择吃“隔夜燕麦”，因为 不止容易制作，前一天就可以准备好，还能提供丰富的营养，而且有助减肥。
「隔夜燕麦」内含丰富可溶与不可溶的纤维素，有助延长饱足感，对于想要控制体重的朋友是非常好的食品。每日摄取5-30g的可溶或不可溶解纤维，可以有效缓解疲劳感，促进肠胃蠕动帮助消化，帮助体内排除废物和毒素。
「隔夜燕麦」口味变化多，不容易吃腻。一起来跟网友学学，怎么做简单又可口的水果隔夜燕麦吧！
「隔夜燕麦」食材：
- 3~5汤匙的燕麦Rolled Oats
- 新鲜的牛奶
- 2汤匙Yogurt （可根据自己的喜好选择口味）
- 各种混合谷粮 Mix Nuts
- 奇异籽 Chia seeds
- 蜂蜜 （可有可无，根据个人口味）
- 水果 （根据自己的喜好搭配）
图片来源:Adila Azurin
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「隔夜燕麦」做法：
1. 加入燕麦片（不需先加热）、Chia Seeds奇异籽和各种谷粮
2. 加入Yogurt和蜂蜜
图片来源:Adila Azurin
3. 加入牛奶，牛奶的量放到跟燕麦平行，如果要吃稀一点的，牛奶就可以加多一点盖过燕麦
图片来源:Adila Azurin
4.送入冰箱，隔天早上可以食用。平常可以多做几份，隔夜麦片放在冰箱可耐5天。
5. 第二天食用前加上水果就好了，开吃吧！
图片来源:Adila Azurin
如果觉得食用不方便的话，也可以将隔夜燕麦倒入碗中，再进行食材搭配。
第二天清早拿出来搅一搅，加上水果或坚果类，就是一杯健康又赏心悦目的早餐~ 喜欢的朋友赶快动手做吧！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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